每天30个俯卧撑手臂会变粗吗
手臂怎么加重量可以变粗？
手臂怎么加重量可以变粗？
作为健身专家，我可以明确的告诉你，无论你在手臂上加多少重量，手臂都不会变粗。
肌肉变大的原因在你坚持运动的时候，相应部位的肌肉为了适应这种运动会变大，但是医学研究表明，人体内的肌肉并不会在数量上增加，只会横向生长，这也是为什么我们平时看到有的人会出现肌肉发达的现象。
唯一正确的增肌方法就是锻炼你想增粗的部位。比如想手臂变粗，可以做俯卧撑(:双手与肩同宽垂直于地面，下压时手臂前后弯曲而不是左右)，举哑铃，拉单双杠，拉弹力绳。
如果你喜欢紫檀派，请注意。
一天五十个俯卧撑三个月后臂力会变大吗？
连续三个月每天做五十个俯卧撑，臂力会增加吗？它赢了 不要变大！
什么是臂力？臂力就是手臂肌肉的力量。为了提高手臂肌肉的力量，应该训练肱二头肌和肱三头肌。俯卧撑是胸肌、肱三头肌和核心的力量训练。窄距离俯卧撑的训练有助于提高肱三头肌的力量，但不适合作为初级健美运动员的训练方法。
至于具体原因 "三个月后，每天50个俯卧撑不会增加你的臂力：
1.俯卧撑重点训练胸肌。
宽距俯卧撑训练胸肌厚度，超宽俯卧撑训练胸肌外缘，窄距俯卧撑训练肱三头肌，他们会训练胸肌内缘，上斜俯卧撑训练胸肌下缘，下斜俯卧撑训练胸肌上缘。
提问者没有 不要指定什么样的俯卧撑。就最初的训练者而言，多指大范围俯卧撑，因为小范围俯卧撑和下斜俯卧撑的训练难度更大。
2.一天50个俯卧撑的训练强度不足以训练臂力。
一天五十个俯卧撑，如果分成四组，每组十个以上，前期的训练会起到锻炼胸肌的作用，但是随着俯卧撑熟练度的提高和训练时间的延续，比如一个月后，一天保持五十个俯卧撑，俯卧撑对胸肌的刺激就会减少，包括肱三头肌在内的手臂力量训练就更难出效果。
肱二头肌和肱三头肌有不同的训练方法。即使是狭窄的俯卧撑，也只能作为肱三头肌的辅助训练方法。
就肱二头肌训练来说，不同姿势有杠铃弯曲、哑铃弯曲、反手引体向上。就肱三头肌的训练来说，有杠铃后颈屈、哑铃后颈屈、俯卧哑铃弯臂、窄距杠铃卧推等不同的姿势。
以下是肱二头肌和肱三头肌的一些训练动作，仅供参考。