养生保健知识

养生保健知识 你最希望了解哪方面的保健养生知识?

你最希望了解哪方面的保健养生知识?

你最希望了解哪方面的保健养生知识?

谢谢邀请。

对我个人而言,通常我更关注两点:预防和保养

预防我主要会从饮食、作息等生活习惯上进行调整。

在饮食方面,1.我通常喜欢自己在家里做饭(特殊说明的是,以前我是不会做饭做菜的),我也都会选择家常菜,太复杂的不会哦。我还喜欢吃蒸菜,油脂比较少,对身体也很有好处。当然了,每天三顿饭,我少一顿都不可以的。2.我不吃零食、不喝饮料。有点奇葩吗?对我来说干果就是零食了,带气的饮料我一点都 不喝。

在作息方面,我更关注的是不熬夜,让自己睡好。

保养的方面。1.我每天晚上坚持泡脚30分钟以上,泡脚是非常好的,驱寒、缓解疲劳、有助于睡眠。特殊提醒:泡脚水要没过脚踝上一些,我是用木桶来泡脚的。2.我会通过食物、茶饮来调理一些寒湿。偶尔艾灸一次,比较随意了。

如果感觉自己受寒了,那么晚上回家赶紧泡脚驱驱寒,避免感冒喽。

你最希望了解哪方面的保健养生知识?

在养生保健方面,我最关注中医体质养生。在中医理论指导下,根据不同体质,采用相应的养生方法和措施,纠正其体质上之偏,达到防病延年的目的,就叫体质养生法。我平时经常用一些拔罐、刮痧、艾灸、按摩等方法对不同体质的人做调理。人体处于不同的年龄阶段,在结构,功能,代谢以及对外界刺激反应等方面表现出体质差异性。调理时首先要辩证体质属于哪种类型,常见的中医体质有平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种类型。不同的体质有不同的表现和相应的养生保健。如阳虚质多表现阳气不足,形体白胖,内向,沉静,怕冷喜暖,手足欠温,小便清长,大便时稀,常自汗,脉沉乏力,舌淡胖。养生保健方法1、情志调摄:应保持积极向上的心态,消除不良情绪,多欣赏激昂,高亢的音乐。2、饮食调养:应多食有壮阳作用的食物,如羊肉、狗肉、鸡肉、韭菜、生姜,核桃等,少吃苦寒食物,如螃蟹、冬瓜、梨、香蕉、冷饮等。起居调摄:居住环境以温和的暖色调为宜,不宜阴暗,潮湿,寒冷,平时注意腰部、背部、和下肢保暖。4、运动保健:宜在阳光充足的环境下做舒缓柔和的户外活动。5、穴位保健可选择关元、命门,可温和灸或按揉。