女人抗衰老十大食物
什么植物美容抗衰老？
什么植物美容抗衰老？
兰花白莲花可以淡化黑眼圈，呵护眼周脆弱的肌肤。白百合虎耳草花退斑。白百合能抑制黑色素生成，亮泽肌肤，减少皮肤斑点的形成。万寿菊是名副其实的女性之花，能收敛毛孔，促进皮肤新陈代谢，收缩毛孔效果明显。樱花也有突出的收敛功能。
女人到了50岁吃哪些食物抗衰老效果比较好？
女性到了50岁以后，大多会雌激素减少，巢功能下降，陆续进入更年期和更年期。随之而来的一些慢性病的发病率增加了，如肥胖、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、骨质疏松、肌肉衰减，甚至一些癌症的发病率也增加了。人一旦进入病态，也会进入老年状态。一个身体臃肿，头脸肥胖，眼睛肿起水泡，跌跌撞撞，弯腰驼背，肌肉松弛的人，看起来自然比同龄的健康人老几岁。因此，均衡的饮食和合理的搭配可以避免上述慢性病的发生，具有良好的抗衰老作用。为此，给你以下四点建议:
1.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果富含维生素C、类胡萝卜素、维生素A、维生素E、硒、花青素、茶多酚等植物化合物。这些物质是天然抗氧化剂，具有抗衰老、抗炎、抗癌、清除自由基等多种功能。
同时，蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，含有丰富的钙和镁，能大大促进钙的吸收，对预防骨质疏松起到有益的作用。
蔬菜水果中含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，促进大肠有益菌的繁殖和重建。肠道是人类的第二大脑。肠子好了人也更好了！
2.每天保证三种以上的谷类和土豆，至少三分之一的全谷类，如全麦、糙米、小米、燕麦等食物。谷类和薯类食物，尤其是全谷物，富含维生素B1、铁、钙、碘、硒等维生素和矿物质，还富含膳食纤维，尤其是燕麦，膳食纤维含量遥遥领先。
人体没有维生素B1容易得脚气(这个脚气绝不是脚)。
3.每餐吃适量的鱼、蛋、奶、豆制品，保证优质蛋白质的适量摄入，一定不能减少蛋白质，尤其是优质蛋白质。没有蛋白质，就没有生命。没有蛋白质，免疫细胞不能 没有蛋白质，肌肉就无法形成。;不会形成。
鱼，尤其是深海鱼，是膳食DHA的最佳来源。
牛奶是饮食中补钙的最佳食物；
动物瘦肉、动物肝脏和动物血液是三种剑客 "饮食中的血液补充剂；
海鲜和贝类是膳食锌的最佳来源。
4.少油少盐多喝水多运动也是抗衰老必不可少的措施。