什么时候喝牛奶最好中老年
我今年60岁，啥时候喝牛奶最好？
我今年60岁，啥时候喝牛奶最好？
晚上
牛奶营养丰富，含钙量高，吸收利用率高，是世界公认的补钙的重要食物来源。多年来，许多老年人选择多喝牛奶来补钙。
然而，意大利科学家最新研究发现，老年人喝太多牛奶补钙是得不偿失的，因为牛奶会促进老年性白内障的发生。原因是牛奶中含有5%的乳糖，在乳酸酶的作用下分解成半乳糖，容易沉积在老年人眼睛的晶状体中，影响其正常代谢。而且蛋白质容易变性，导致晶状体透明度降低，从而导致老年性白内障的发生或加重其病情。
因此，老年人要预防缺钙，不要把牛奶作为补钙的唯一来源。可以选择乳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D等药物，也可以选择含钙量高的食物，如虾皮、虾干、鱼类、贝类、蛋类、肉骨头、海带和田螺、芹菜、豆制品、芝麻、红枣、黑木耳等。，而且天然食物是最好的。
55岁到65岁之间的人，每天喝多少牛奶对身体最好？为何？
随着年龄的增长，我们的身体机能在下降。肌肉萎缩和骨质疏松常见于中老年人。钙摄入不足与骨质疏松症的发生发展密切相关。目前，我国许多中老年人 s钙摄入量不达标，所以补钙很关键，牛奶和奶制品是补钙的最佳食物来源。
牛奶不仅含钙高，而且钙磷比例适当。维生素D、乳糖、氨基酸等成分能促进钙的吸收。中老年人应保证每天最好摄入300克牛奶或相当数量的乳制品。比如每天可以喝200克一包牛奶，100-150克一小杯酸奶。也可以用25-30克奶粉代替牛奶，营养价值差不多。
但是，很多中老年人并不是喝牛奶长大的，他们中的很多人都有乳糖不耐受的问题，即喝牛奶会让他们感到腹胀和腹泻。这时候建议选择一些低乳糖的牛奶，比如营养舒适型的牛奶，通过一些工艺分解乳糖，比较适合乳糖不耐受的人，或者只能喝酸奶的人，酸奶发酵过程中乳糖基本被分解。不过最好选择无糖酸奶，不然为了补钙，喝了很多含糖酸奶，增加了过多多糖的摄入，有点拆东墙补西墙。
老百姓买得起吗？？？
每天喝一吨[易][易][易][易][易][易][易][易][易][易]为宜。呲牙[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]
我认为它 大约一斤。也根据个人的大小 的胃口，不喝牛奶肯定是不够全面的。
喝这个东西还不如喝米汤。