三高人群适合吃什么粗粮
经常吃五谷杂粮，能够降低“三高”吗？
经常吃五谷杂粮，能够降低“三高”吗？
高血压、高血脂、高血糖称为 三高 。这些疾病对身体是有害的，彼此之间有着千丝万缕的联系。为了保持健康，避免慢性疾病，越来越多的人开始关注全谷物。与精白米粉相比，杂粮口感粗糙。经常吃这些杂粮能减少 三高 ？
与精米粉相比，杂粮的加工程度较低，保留了更多的营养成分。在这些营养素中，B族维生素和膳食纤维最为突出。b族维生素是人体需要的一种水溶性维生素，也是一个大家族。但谷物中主要含有维生素B1和维生素B2，两者都会参与人体能量代谢，有益健康。
膳食纤维是人体所需的七种营养素之一，主要存在于蔬菜、水果和谷类中。加工谷物越多，膳食纤维流失越多。粗粮加工程度低，膳食纤维保留较多。膳食纤维对健康非常有益，对预防三高也有好处。肥胖是许多疾病的诱发因素，膳食纤维可以增加饱腹感，减少食量，有利于控制体重和减肥。
粗粮做的主食口感粗糙，这也是粗粮的主要特点。有些人不。;不喜欢这种味道，却选择粗粮精耕细作的，违背了我们吃粗粮的初衷。加工程度越低，保留的营养成分就越全面。对于老人和小孩来说，他们的肠胃功能不如年轻人。吃粗粮的时候要注意摄入量。一日三餐主食的三分之一可以用粗粮代替。
现在经济条件好了，人们反而却喜欢吃粗粮，这是为什么？
随着生活水平和生活质量的提高，越来越多的人更加关注健康饮食的问题。我们每天吃的主食，如大米、面粉，淀粉含量高，容易高血糖。于是人们在生活中开始吃粗粮。粗粮营养价值高有很多优点，不仅膳食纤维丰富，而且微量元素含量高，能为人体提供丰富的微量元素。此外，粗粮营养丰富，营养全面均衡，老少皆宜。虽然吃粗粮有很多好处，但是也不要吃太多！
时代在变。以前什么都好吃是为了吃饱肚子，现在有钱了就不香了。主要是健康意识越来越强，粗粮少产，营养高。如果你吃太多肉，你会吃腻的。改变饮食更健康。以下是我改编的段落。如果觉得开心，请关注下一个@乡下的香子哥。
我是农村娃。我以前很穷。吃了五谷杂粮，天天骨瘦如柴。为了吃肉，我努力挣钱，终于吃到了肉。你们城里人居然跟我说吃肉太多会导致肥胖。
十岁的时候穿开裆裤，最后还是咬咬牙买了一条喇叭裤。你们城里人告诉我有很多洞的裤子很流行。
老家的房子是土墙，一直梦想在城里买个家。在你自己家里。终于，在多年的努力和亲戚的帮助下，终于买了一套属于自己的小房子。你们城里人跟我说，城里的空气不新鲜，农村的好，空气好，水好。
你觉得你们城里人有什么问题？我 我还是回乡下去吧，不陪你玩了。
我觉得真正喜欢吃粗粮的人不多，因为粗粮的味道不太好。大多数人选择吃粗粮是从健康的角度来预防三高，让身体更健康，对吧？是的，请举手。哈哈！
粗粮的生态生活中很多食物被污染了。