保护腰的正确步骤
腰五骶一长在一起了怎么办？
腰五骶一长在一起了怎么办？
你说的这种情况可能是临床上常见的腰椎和骶骨的变异，我们称之为腰骶化。
在我们正常人的生长发育过程中，发育完成后，五块腰椎和骶骨逐渐融合成一块，我们称之为骶骨。但在发展过程中，也有人出现了腰骶化，即腰椎第五节与骶骨第一节融合。
这种情况在临床上是很常见的先天性变异。另外，我们还有一种情况叫做骶骨腰痛，就是骶骨没有完全融合。这个人体检时发现自己有六块腰椎。
然后，如果你是腰骶部的，如果没有特别的症状，完全可以忽略。
如果有腰椎感觉僵硬甚至疼痛的情况，那么我们就需要在平时注意了。唐 不要过度使用腰椎。如果你腰痛，可以在座位前垫一个垫子。
另外，还建议拉伸腰部，可以帮助我们放松腰椎周围的肌肉和韧带。只要坚持下来，慢慢来，腰椎周围的症状会有明显的缓解。
所以，如果有腰椎祭祀的问题，只要没有特别的症状，我们完全可以忽略，因为这是非常正常的生理变异，而且不是只有你一个人有这种情况。如果有症状，我们建议适度运动，尽可能拉伸保护腰椎，不要 不要过度使用腰椎。希望我的回答能帮到你。如果你不 我什么都不懂，你可以私下信任我。
我是坚持用通俗易懂的语言讲解复杂疾病知识的谢新辉。如果你同意我的观点，请帮我关注或者赞一下。谢谢大家！
为什么腰肌力量大了就可以防止腰椎盘突出？
我想我有资格回答你的问题。我患腰椎间盘突出已经好几年了。去年年底坐骨神经加重，现在好多了，不会坐骨神经了。这说明突出的髓核一直在慢慢回缩。向中医和自己请教资料，获取一些经验分享给大家。我们脊柱的力量、稳定和保护都离不开腰部，而腰部是我们最容易受伤的部位，非常脆弱。 腰肌劳损 和 腰椎间盘突出症都是因为腰部竖脊肌的问题。
竖脊肌的形状是长的，位于我们脊柱的两侧。它生来就是为了保护我们的脊椎。这是竖脊肌 的作用是保持腰椎的稳定，并提供腰部力量。
经过查资料和自己的一些想法(可能不是很准确)，由于长期不良坐姿和不恰当的受力姿势，部分竖脊肌无法很好的包裹脊柱，使腰椎生理曲度变直，导致腰椎间盘突出。锻炼腰肌(包括竖脊肌)加上一些动作的作用是让这部分肌肉重新焕发光彩，让腰椎的生理曲度慢慢回到原来的位置，但这个过程需要时间。只要坚持下去，就会一天比一天好慢慢好起来。
至于需要的动作，可以在网上查一下。小殷飞和五点支撑是我自己做的练习。小殷飞起初可能做不到，但她暂时也做不到。她可以先做五点支撑。做了几次之后，她可以看看下面我自己摸索出来的一个方法，省力。
两床被子分开叠放，间隔约40-50 cm，视各自高度而定。然后他们趴着，一床被子放在胸前，另一床床垫从大腿到膝盖。然后腰部塌陷使肚子贴在床板上形成拱形，持续15-20分钟。每天有空的时候做，至少一次。
还有一种是中医的方法，敲经络。每天早上起床和晚上睡觉前，两手空拳，拍打两侧大腿外侧，臀到膝，自上而下，二三十次。如果是坐骨神经痛，也可以用拳头在臀部两侧的凹陷处(痛点)打孔或者用拳头用力按压，也就是按摩，效果很好。
最重要的是不要久坐(坐的话要挺直腰)。你应该差不多站起来走路，运动，拍拍大腿外侧，踮起脚尖跳。还有，有条件的话可以找骨科的中医，中医调理，坚持锻炼。It 就在拐角处，那 我就是这样来到这里的。
最后祝你早日康复！