最佳的睡觉时间和早起时间
自己每天平均凌晨一两点睡觉，上午10点起床，你们的作息时间是什么？
自己每天平均凌晨一两点睡觉，上午10点起床，你们的作息时间是什么？
人与自然。;睡眠应该与夜晚的长短同步。如果夏天白天长，夜晚短，可以晚睡早起；如果冬天夜长昼短，就应该早睡晚起。如果春秋介于两者之间，会相应调整。这就是人们作息与天地节奏同步，是养生的一部分，也是最重要的一部分。只有遵循这个规律，你才能长寿。
怎么会早，怎么会晚？
正常睡眠时间，各个经络的工作是这样的。
晚上11点到1点，胆经开始工作。如果在此期间深度睡眠，胆汁会正常分泌到小肠，帮助小肠消化食物。如果你不 此时不要睡觉，胆汁不会流入小肠。长此以往，要么堆积成结石，要么回流到胃里，形成胃穿孔或糜烂。因此，不管人们睡得多晚，都应该在10: 30睡觉，以确保他们能在11点进入深度睡眠。;时钟。
1-3o ;时钟，肝经功，回血解毒。如果你不 t此时睡觉，会造成肝阴虚血虚，肝脏内毒素堆积。肝病就这样形成了。
3-5o ;钟，肺经功。疏通全身真气。把粪便推进大肠。如果你不 此时不睡觉，长此以往，你全身就不通了，气也不通了，就会形成血瘀痰，就会生病。还有便秘。
5-7o ;时钟，大肠在工作。我仍然不 t在这一点上睡觉，大肠可以 不排便。毒素在体内积累。
7-9 o ;时钟，it 该吃早饭了。还有楼主，你还在睡觉。跳过早餐时间，直接吃午餐。长此以往，就会形成胆结石。为什么你会有胆结石，如果你不 不吃早餐？没有食物消化，胆囊自然觉得没必要分泌胆汁。
其他都是白天，就更不用说了。
实际上，上述人体的运作远比这复杂得多。楼主可以看看子午线刘著的描述，多了解一下。我希望读完这篇文章后，你会赢得 我不敢这么晚睡觉。
5-6岁儿童最佳睡眠时间？
每天最佳睡眠时间不应少于8~9小时。睡眠可以帮助儿童修复大脑，这对儿童非常有益。;骨骼的发育和生长。在日常生活中，父母也应该培养孩子 良好的睡眠时间，让孩子早睡早起，睡觉时尽量保持安静的环境，让孩子睡得舒服，入睡。