产后瑜伽呼吸训练动作
瑜伽呼吸口诀顺口溜？
瑜伽呼吸口诀顺口溜？
瑜伽初学者的呼吸公式如下。
公式1:放松肩膀和脖子。
公式2:稳定的基础和平衡的重心
公式3:伸展脊柱，保持中立。
公式4:保持呼吸顺畅。
关注点5:收紧核心
如果再浓缩这几点，就是六个字:基础、平衡、专注。练习瑜伽是一个循序渐进的过程。练习瑜伽时，我们只需要掌握一些关键要素。
瑜伽吸气收腹还是呼气收腹？
如果是正常呼吸，达到一种平和宁静的状态，那就是吸气收腹。但如果呼吸就像练瑜伽，如果需要调整呼吸，那就是呼气收腹，以最大限度挤压腹部，从而达到收腹的效果。两个都可以，一个是顺腹式呼吸，一个是逆腹式呼吸。
男性锻炼盆底肌的时候，怎么控制呼吸？
盆底肌锻炼对呼吸没有具体要求，个人习惯和适应最好。强调的是，运动时一定不能憋气。另外，肌肉运动中常见的呼吸有两种，即胸式呼吸和腹式呼吸。目前流行胸式呼吸，即吸气收紧，呼气放松，收紧时均匀呼吸；中医和瑜伽推荐腹式呼吸，即呼气时收紧盆底肌肉，吸气时放松盆底肌肉，收紧时均匀呼吸。两个都可以。
利用G-exercis
哈他瑜珈有哪些呼吸法？
1.胸部呼吸——用肺的上中部呼吸，感觉胸部在扩张收缩，腹部相对静止。
练习:盘腿坐着，背部挺直，双手放在肋骨上，鼻孔慢慢吸气。与此同时，他的手感觉到肋骨向外扩张并向上抬起，他意识到肋骨向下移动并向内闭合。
2、完整呼吸——肺的上、中、下三部分都参与了呼吸的运动。腹部、胸部甚至全身都有起伏的感觉。只有这种呼吸才是瑜伽的终极呼吸要求。
练习:盘腿而坐，一只手放在腹部，另一只手放在肋骨上，慢慢吸气，感觉腹部慢慢鼓起来，先把肺的下半部分充满空气，再把肺的上半部分充满空气。现在空气充满了肺部的每一个角落，你已经吸入到了双肺的最大容量，然后慢慢呼气，放松上胸部，然后是下胸部和腹部，最后收缩腹肌将空气完全呼出。
3、腹式呼吸——肺底呼吸，感觉腹部只是在搅动，胸部相对静止。
练习:仰卧，把手放在腹部，用鼻孔慢慢吸气，放松腹部，感觉空气被吸入腹部。他的手能感觉到腹部被越抬越高。实际上，这时横膈膜下降，将空气压入肺底。呼气时，他慢慢收缩腹肌，横膈膜上升，将空气从肺部排出。