热身运动名称
体育课前七次热身运动叫什么？
热身运动名称？
体育课前七次热身运动的名称：
1.头部运动(用头写米字)
2.胸部扩张(肘部和肩部平)
3.手臂振动(手臂伸直)
4.腹部和背部运动(膝关节伸直)
5.压腿(前、后、左、右压腿随节奏上下振动，脚趾始终超前)
6. 膝关节(将膝关节改为前后活动，双脚并拢)
7.移动手腕和脚踝(异侧手足环)
体育课前七次热身运动叫什么？
热身运动的名称包括:头部运动、肩部运动、胸部扩张运动、体转运动、腹部和背部运动、弓步压腿、仆人压腿、膝盖运动、手腕和脚踝运动。
在主要体育活动之前，热身运动首先以较轻的活动量移动四肢，为更强的体育活动做准备。目的是提高后续剧烈运动的效率和安全性，满足人体的生理和心理需求。
体育课十大基本热身动作名？
扩胸运动、体转运动、腹背运动等。热身运动(Warm-up)也被称为准备锻炼，前者以生理反应命名，后者是一个一般的概念。热身运动，是一些全身活动的组合，良好的热身运动可以发挥很好的帮助作用。在主要的身体活动之前，为了提高高强度运动的效率，提高高强度运动的安全性，满足人体的生理和心理需求。在运动前，人体的功能和工作效率不能在一开始就达到最高水平，因此需要通过热身来调整运动状态
体育课十大基本热身动作名？
动作一:站立和肩关节环绕
双脚张开与肩同宽站立，腰背插入，核心收紧，肩膀下沉放松
保持身体稳定，保持腹部收紧，保持手臂自然伸直，肩部肌肉在自己的范围内向后推动手臂
以均匀的节奏完成动作，适当减速，以均匀的速度完成
动作二：扩胸运动
双脚微微分开站立，膝盖微微弯曲，背部挺直，核心收紧，手臂垂在身体前方，肘部微微弯曲
保持身体稳定，保持肘部微微弯曲，背部肌肉用力推动手臂向一侧张开，达到最大幅度，感受背部肌肉的收缩
然后胸部肌肉推动手臂向前弯曲肘部，使手臂交叉在胸部，双手尽可能接触对侧肩胛骨，感觉背部肌肉的伸展
放慢速度，感受胸部和背部肌肉的收缩和伸展
动作三：开合跳
双脚微微分开站立，膝盖微微弯曲，背部挺直，核心收紧，手臂垂在身体两侧
保持身体稳定，保持背部挺直，双腿向外跳，同时将手臂举过头顶
双脚落地后，向内跳回，同时双臂下降还原
整个动作保持连贯和均匀，以自己的节奏完成动作双脚着地时注意缓冲
动作四:支撑弓箭步旋转
弯腰，双臂放在肩膀下面支撑身体，肘部微微弯曲，背部挺直，腹部收紧，双腿向后伸直
保持身体稳定，一条腿向前移动，双脚在同一侧，双手外侧踩在地面上，然后转动肩膀，推动双腿一侧向一侧移动，直到手臂在同一平面上
顶点稍微停止，然后反方向恢复，然后完成另一侧的动作
动作五:站起来，提膝收腹
双脚与肩同宽站立，挺胸收紧，双臂垂在身体两侧
保持身体稳定，抬起一条腿的膝盖并向前抬起。同时，转动双肩，向活动腿的一侧转动身体侧手臂的肘部，使肘部和膝盖尽可能靠近
稍微停止动作顶点，感觉腹部肌肉收缩，然后慢慢恢复，完成另一侧动作
动作六：侧屈站姿
双脚张开，与肩同宽站立，背部挺直，核心收紧，手臂垂在身体两侧
保持身体稳定，侧腹向一侧屈曲，屈曲一侧手臂向下伸展，另一侧手臂向上举过头顶，有效伸展另一侧腹部肌肉
稍微停止动作顶点，然后慢慢恢复，完成另一侧动作
动作七：站姿转体
双脚宽距离打开站立，背部挺直，核心收紧，双臂平放
保持身体稳定，腹部收紧，腹部肌肉推动上半身向前弯曲，同时将肩膀转向一侧，同时内臂向下伸展，手尽可能靠近相反的脚趾
稍微停止动作顶点，然后站起来恢复，然后完成另一侧动作
动作八：原地箭步蹲
双脚前后张开，双脚水平距离与肩同宽，背部挺直，核心收紧，双手叉腰
保持身体稳定，背部挺直，重心向前移动，蹲下，站起来恢复，直到前大腿与地面平行
在整个动作过程中，保持背部挺直，膝盖与脚趾保持一致。蹲下时，注意前膝不要超过脚趾，后膝不要跪下
动作九：高抬腿
双脚微微分开站立，背部挺直，核心收紧，手臂肘部放在身体两侧
保持身体稳定，保持背部挺直，双腿交替向前跑，双臂自然前后摆动
根据自己的节奏完成动作，保持动作连贯均匀，注意让大腿到达臀部高度
动作十：屈膝下蹲