脚脖子崴了第一时间怎么处理
脚脖子崴过四次了，现在一干重活就疼又肿怎么办？
脚脖子崴过四次了，现在一干重活就疼又肿怎么办？
你的情况属于习惯性扭伤。反复扭伤导致踝关节各项功能下降，周围组织纤维化、挛缩、变性。
为什么会反复扭伤脚踝？一、力量功能的下降控制着我们脚踝的很多肌肉，比如腓骨长肌、小腿肌、足底肌、胫骨前肌等等。厚扭伤脚踝，长期休息活动下降，会导致肌肉力量的下降，踝关节周围的肌肉无力不能形成良好的保护，就会出现反复扭伤脚踝。
第二，本体感觉下降。我们的肌肉、肌腱、韧带、关节中有很多本体感受器，用来感受组织张力和关节空间位置的变化。如果本体感觉良好，当你踩在不平的地面上时，可以感觉到这是一个危险的信息，并反馈到大脑，调动周围肌肉参与保护，避免扭伤脚踝。当我反复扭伤脚踝的时候，我的本体感受器被破坏了，我的本体感觉下降了，所以我不能 无法感知空间位置和组织张力的变化，所以又扭伤了脚踝。
为什么一个繁重的工作会膨胀起来？之前你没受伤的时候，各项功能都不错，可以支撑你进行大负荷的活动，比如走一万步。现在各种功能衰退后，只能支持你走5000步。如果活动超过5000步，你的组织功能自然会出现疼痛和肿胀。
怎么？第一，治疗部位可以适当配合一些扶他林软膏外用。可以在家做艾灸。当然，如果条件允许，最好去医院做超短波、超声波、电疗，这些物理效果更好。
二、康复训练1、脚踝周围的肌肉力量练习要在脚踝的四个方向都练习。前期可采用弹力带抗阻练习，每个方向10 ~ 15次，3 ~ 4组。
2.本体感觉练习采用单腿站立练习，前期可在平地上练习，后期可在柔软的沙发垫或平衡球上练习，难度加大，3-4组，1-2分钟。激活下肢本体感受控制。
3、人体的整体功能是一个整体，除了脚踝周围的肌肉力量，还要加强整体功能，增加对脚踝的缓冲，避免冲击刺激。半蹲练习以10-15次为一组，3-4组，组间休息不超过1分钟。
第三，负荷管理康复期间，要减少参加剧烈运动或工作。否则，再好的待遇，也只能 跟不的毁灭速度。随着你力量和机能的加强，症状的稳定，你可以逐渐增加运动量。
这种损伤一定要引起足够的重视，避免反复扭伤形成最严重的创伤性关节炎，造成不可逆的结构。想了解更多运动康复方面的知识，可以关注我或者私信我咨询交流。
脚脖子崴了怎么好得快？
我的脚踝怎么能快点好起来？
脚踝扭伤临床上称为踝关节扭伤。脚踝扭伤后，立即让患者停止行走，进行局部冷敷和加压包扎，并及时送医院治疗。
1.让病人停止行走和运动，做踝关节系统。移动，采取坐姿或卧姿，同时使用枕头、被褥、衣服、背包等。把脚垫起来，以便于血液回流，从而减轻肿胀和疼痛。
2.立即用冰袋或冷水湿敷肿胀部位，可使受伤部位的血管收缩，以减少血液渗漏或液体渗漏，从而起到减轻水肿、缓解疼痛的作用。
3.冷敷的同时或冷敷后，可用绷带、三角巾等织物踝关节周围，固定踝关节，减少活动度。
4.唐 受伤后不要按摩受伤部位，也不要按摩。;不要立即热敷。热敷应该在受伤后36小时开始。热敷可以配合热水或热毛巾使用，促进血液循环，帮助组织吸收和修复渗出的血液。
5.及时去医院做x光检查，看看有没有骨折。
本内容由承德医学院附属医院脊柱外科主任医师张一龙审核。
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扭伤脚踝后，你应该 刹车和刹车立即，也就是唐 不要移动你的脚，停止行走。然后就地冰敷。建议用一份冰加两份水组成的冰水混合物，涂在最痛、肿、热的地方。每次冰敷持续时间应控制在10-20分钟，每1-2小时冰敷一次。受伤后48小时内冰敷。如果48小时后肿胀仍然明显，可以继续冰敷。脚踝扭伤会导致受伤部位的韧带、肌腱或筋膜撕裂，形成伤口，从伤口渗出血液和组织液。冰敷能迅速止住受伤部位的出血，防止其他液体从受伤的软组织创口中过多漏出，包括能引起疼痛的物质。持续有效的冷敷可以防止肿胀。
如关节活动明显受限或疼痛未缓解，请及时就医，按医生 的建议。我是野医生黄，主治放射科医师。关注我，继续为你带来医学科普。