运动中不能补液正确吗
运动锻炼时候怎样补水？
运动锻炼时候怎样补水？
去设施齐全的大型健身房的小伙伴一定有这样的经历。他们现场提供的饮用水只能通过压出或者放水的饮用，而且水流小，压力不大，总让运动中口渴的人觉得无法尽兴。其实这恰恰是为了符合运动时补充水分的原则，让你可以 不要一次喝很多水，并防止过度饮酒，如狂饮。让 下面我们来看看健身运动过程中如何补充水分，需要注意什么:
1-运动时补水原则:多次少量。
水和其他食物一样，从进入体内到吸收需要一个过程，一般需要20-30分钟。所以运动时可以每20分钟左右补充一次水分，每次慢慢喝几口就好。每个人，每次运动的强度不一样，出汗的程度也不一样，所以一定要在不捏表的情况下，每隔20分钟准确补水，根据自己的身体状况，每隔一段时间补水。每次补水量根据自己的身体感觉来定。慢慢地喝一小口。原则是:只要稍微解渴，不要 不要让自己喜欢喝酒。我们不这样做的原因。;不给出一次补充水分的具体毫升数，是因为这样精确的建议根本没有价值。谁会用化学量杯喝水？
2-运动前补充水分
运动开始前10到15分钟，可以适量喝一杯水，这也是根据自己的身体感觉。唐 不要喝太多，也不要喝太多。;don不要以为你不渴。;不要喝酒。久而久之，身体会给你反馈该喝多少水。但是饮水量不能大到让你感觉肚子里全是水，或者运动开始后感觉肚子下垂不舒服。
3-运动后补充水分
运动结束后也要适量喝一杯水，等量的水要根据自己的身体感觉而定。同样，不要狂饮，要慢慢反复喝。
喝多少水？对于初学者，它 很难说这完全取决于身体的感觉。然后给我一个具体的参考建议:基于超市买的200ml升利乐包的水量(I 我只是说这个水量，不是让你喝饮料)。我的经验是，运动前可以喝2-3盒，运动后喝2-3盒。每个人都可以根据运动强度来调整。
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听说补液元补水补锌效果很好，是真的么？
当然，它 这是真的。补液元素比水快4倍，补锌效果极佳。我家两个孩子都在喝这个饮料，现在身体抵抗力强了，也没那么恶心感冒了。
你好，这个基本没什么特别的区别。也许液体药物更好吸收，但它取决于身体 s吸收。如果身体 s吸收差，再补也没用。意见和建议:你好，一般苹果含锌，苹果也是相对健康的食物，营养成分更多。此外，海鲜也富含锌，但有些人可以 我不吃海鲜。多吃新鲜水果和蔬菜。注意适当运动。