手表储备心率设置方法
今年55，跑步机上跑步时心率可以到165，是不是跑的太快了？
今年55，跑步机上跑步时心率可以到165，是不是跑的太快了？
需要测最大心率，220-年龄，不准确。建议将其用于以下环境测试:
1.陡坡版本
●佩戴心率仪，以: 30 ~ 5 : 00/km，然后慢跑回400米。
●第二个800m:配速5 : 00 ~ 4 : 30/km，然后慢跑回400m。
●第三趟800m:配速4 : 30 ~ 4 : 00/km，再慢跑回400m。
●第四个800m:配速4 : 00 ~ 3 : 30/km，然后慢跑回400m。
●第五个800m:配速3 : 30 ~ 3 : 00/km，然后慢跑回400m。
●第6个800m:pac: 00 ~ 2 : 30/km，然后慢跑回400m。
●慢跑回800米，
●检查你的最高心率。
安静心率测试法:找一个前几天睡眠充足、没有过度运动的早晨，坐在床上等1分钟，就是安静心率。
测完最大心率和静息心率后，下载RQ软件。
输入最大和最小心率，系统会自动换算跑步力量值。用软件跑几次，3km，5km，10km，半马，全马的预测速度就出来了，非常准确。
下图是我的，希望能帮到你，还有跑步力量值对应的每个里程的速度。
为什么慢跑配速在8分左右，然而心率却很高160--175左右？
你好，我 我很高兴回答这个问题[灵光一现][灵光一现]有多少事情可能给你造成了困扰？？心率这么高。1.超重。2.我很少锻炼。3.贫血、情绪激动、吸烟等。都会导致你在适当运动后感到疲劳，心率飙升。
先自己检查以上症状，再去医院问，正常心率是60-100静态心率。
为了更好地帮助你，你需要知道你的年龄、身高和体重。不管是不是胖，8分左右的配速属于中低强度，我们计算他的强度为50%。我们计算心率的公式。
220-30《比如的年龄》190最大心率
190-70《正常的人最佳心率静息心率》120《心率储备》
《120?你现在的运动强度50/100》静息心率70130。
这个130是你目前运动强度下应该有的心率。
祝你身体好，身材完美。