瘦小腿跟谁练最有效
瘦小腿的果蔬？
瘦小腿的果蔬？
尝试以下水果和蔬菜:
可以吃一些低脂肪、低热量的食物，吃一些新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、白菜、、油菜、西兰花、木耳、银耳、西红柿等。水果，如苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果等，不仅能补充维生素，还能瘦腿。
瘦小腿的简单方法？
？1最简单的方法就是做小腿拉伸。适合在家练习的小腿拉伸法是扶墙，双腿与肩同宽，前腿、膝盖、后腿在一条直线上，尽可能拉伸后腿。如果能感觉到肌肉拉伸的酸酸的感觉，保持姿势30秒，然后换另一条腿练习。每天练习半小时左右，坚持一个月就有效果。
跳绳有全身减肥的效果。重要的是说跳绳对瘦腿也很有效。
怎样瘦小腿和手臂？
It 有胳膊比瘦腿更容易减肥。下面给你一套瘦手臂的动作，你可以多练习。
坐在地板上，用手按住膝盖以上的任何东西，比如沙发，然后上下移动，如图。这个动作重复20次。
站直，右腿向右迈一大步，双手紧紧举过头顶，然后双手放在脑后再举过头顶。这个动作可以瘦手臂。可以做几次。
站直，向右迈一大步，站直。双手抓起一瓶矿泉水。首先，水平抬起手，展开左手，右手向左弯曲伸直。另一边也是一样，具体动作如下图。
站直，向右迈一大步，站直，双手抓住一瓶矿泉水，垂直向前，然后双手将矿泉水举至胸前，与手肘持平。侧身站直，向右迈一大步，站直。手里拿个球，排球或者篮球，举到下巴。然后持球从下巴到后脑勺再回到下巴。
侧身站直，向右迈一大步，站直。半蹲，弯腰，双手捧矿泉水，然后扩手缩手。
至于瘦腿，建议你多做拉伸运动，对美化腿部线条有好处。
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