hiit训练六个训练动作
为什么天天做hiit体脂还不下降？
为什么天天做hiit体脂还不下降？
高间歇运动是目前最流行的减脂运动之一。尤其是那些热爱健身的朋友，高间隔训练是家常便饭。有些人可能每天花大约十分钟练习，就像你每天做的一样，但是我个人不会。;我认为我们不应该每天练习这项运动。
Hiit(高强度间歇训练)是一种高强度的间歇训练，主要作用是训练心肺功能、冲击速度，配合其他训练，减脂效果明显。说白了就是通过短期的训练，让心肺功能最大化，最大化的燃烧脂肪和热量。也就是说，你要在最短的时间内最大限度的消耗体内的脂肪和热量！
这么大的运动量，无论你身体素质多好，都会吃不消。
我们在设计hiit的时候，每个动作的间隔和动作的持续时间都是固定的，目的就是通过短暂的休息来促进身体各方面的恢复！
如果真如提问者所说，你每天都在做高间歇但是体脂没有变化，那么这个时候你就要反思自己是不是全身心投入做高间歇，是不是在尽可能的刻苦训练自己。
同时，减脂最重要的是饮食。你在高间歇的同时是否合理设计饮食，是我们要考虑的问题。
另外，每天做高间歇容易造成运动损伤。所以唐 不要每天都做高间隔，一周2-3次就好，自己设计高间隔！
所以减脂效果不明显，看看自己的方法有没有问题！三、改进它！我祝你成功。
我 m韩斌路易，评论区喜欢！！！！
有哪些不伤膝盖的hit运动？
春天来了，万物复苏。最好多去户外走走，散散步，做做运动。
但是我们要明确一点，做运动是不是好，但是有些运动是要注意的，对于一些人来说，尤其是身体条件特殊的老年人！
这些特殊群体，在锻炼的时候，一定要选择好的运动项目，进行一些适合自己身体状况的锻炼。
打个比喻，跳高、跳远、蹦极、打篮球、网球、足球等运动。需要消耗体力。这些运动的衔接，包括突然起步、突然停止、突然转弯，甚至需要失衡冲刺、突然刹车落地，都或多或少会对膝关节造成伤害！
所以，如果担心伤膝盖，在选择运动时，游泳是个不错的选择，游泳对膝盖的负荷最小。还有就是散步，悠闲，随意，一边走，一边看路边的风景，听鸟语花香。练太极拳，做瑜伽，掌握姿势，把握节奏，真的是一种享受，对拉伸筋骨有好处。所有的拳法都有拉伸骨骼的作用，对人体内分泌系统非常有益。
所以我建议大家在运动的时候，一定要选择合适的运动。尤其是老年朋友朋友们，由于骨质流失，尽量不要做损伤膝盖和膝盖的运动！