腰间盘突出8种锻炼方法图
腰间盘突出怎样进行减肥锻炼？
腰间盘突出怎样进行减肥锻炼？
先治疗，或者等椎间盘突出缓解再治疗。
如果你必须问这个问题，你不要问。;不要用你的腰来减肥。
少吃减肥，虽然效果不会太好。
游泳也可以，虽然有时候不太方便。
推荐:引体向上，双杠手臂屈伸。不仅锻炼减肥，对椎间盘突出也有理疗作用。
脊柱后方有后纵韧带，拉伸脊柱可使突出的椎间盘向前退回。物理治疗就是这个原理。
如果你能 做不到，也可以做一个简化版。
坐姿下拉
后屈臂支架
腰椎间盘突出和神经会导致腰痛、麻木等一系列症状。需要保养和治疗才能好起来。不建议去健身房减肥。建议做腰椎间盘恢复运动。就保养而言，通常需要避免长时间站立、行走、坐着、弯腰，疼痛或不适期间需要休息和治疗。如果没有疼痛或不适，可以通过倒票、游泳等适当锻炼背部肌肉，防止复发。就运动而言，你可以避免过度的弯曲和拉伸，其他的可以循序渐进的增加运动负荷。
先搞清楚步骤。
我有腰椎间盘突出，为什么不先恢复我的腰椎问题？
携带可能恶化到瘫痪的定时炸弹，如何运动减肥？
循序渐进解决问题，顺便学习正确的运动。康复和减肥并不。
椎间盘突出的病人如何进行功能锻炼？
腰椎间盘突出症的功能锻炼
(1)单杠或者双杠跑步机，早上走，往前走66，往后走66，是一种生活态度。
(2)工作或劳动后起床休息20-30天，晚上俯卧休息半小时，再仰卧休息，然后尊重牵引医生进行理疗按摩。
(3)如果上述患者的疼痛可以 不要因为没有效果就放心交给严重的腰间盘或慢性脊椎炎，请到正规医院进行详细检查，确认病因，以获得最佳的治疗时机。谢谢你的推荐。
腰椎间盘突出想练锻炼腿？
你好，我 m卡卡，18年的斜线专家 健身行业的教学经验。谢谢~ let 让我们来谈谈这个话题！
这个话题似乎犯了不耐烦的大忌。从心理上来说，有锻炼习惯的人有一定的健身效果，而如果是在有明确目标的训练计划中，伤病就特别容易让人焦虑，积累的训练成果就浪费了。但是要知道，训练是一辈子的事情，要注意疼痛，做好休息和康复。
腰椎和骨盆是承上启下的关键。腰部的重要地位及其结构决定了它是一个脆弱的角色。腰椎间盘突出是训练中经常发生的损伤。主要原因是在核心力量不足的情况下，腰椎对负荷的补偿。
伤后训练有三个关键点:
第一:最重要的是保证它不痛苦。
第二:保证以上条件。可以进入康复训练阶段，主要目标是(1)创造空间(2)强化核心。在此基础上，让 让我们看看训练动作。题目说是腿部训练。首先，建议选择固定轨迹的器械，不要自重训练，因为核心力量不稳定，负荷不好控制。其次，训练时一定要保持骨盆处于中立位，比如坐腿的屈伸。可以在腰背部垫一条毛巾，帮助支撑腰屈。
同理，可以采用坐姿踢腿，但建议在恢复过程中保证膝盖不小于90度，腰背部也要垫一条毛巾。重量不建议太大。如果能承受，可以成就7。一旦你的肌肉能力失控，你应该立即停止。
第三:一定要练核心力量，腹部和背部的核心力量。这种刻意的练习是有助于以后提高训练强度的前提。
感谢您在此阅读。希望能帮到你！