怎么才能把腿瘦下来最快
女生不爱运动，有什么办法能让大腿根部肉紧实一些而不长肌肉？
女生不爱运动，有什么办法能让大腿根部肉紧实一些而不长肌肉？
女生，健身，运动
女孩唐 不喜欢运动的他们，如何让大腿根部的肌肉变得结实，不长出肌肉？
让 让我们先来谈谈肌肉。大家都知道什么是肌肉。胡夫没有 这里不需要说太多。让 我们只是谈论不同的人。;对肌肉形状的理解。
对于经常锻炼的人(健美运动员)来说，肌肉形状越大越好。在他们眼里，施瓦辛格那样的肌肉叫 大 ，而且大多数人都是真心的。
对于不喜欢的人。;t经常锻炼，尤其是女生，只要有一点肌肉线条，就可能意味着肌肉发达的效果。很多女生喜欢苗条、修长、紧实的身材，但是没有肌肉感，所以担心只要运动就会长出肌肉，让身体像铁一样，变成女人！
这就是问这种问题的女生的心理。
让 让我们回头来谈谈大腿锻炼。如果你觉得你的大腿太粗，你唯一能改变的身体成分就是肌肉和脂肪。换句话说，减大腿围的方法就是减脂减肌。
想要减脂，就要通过减少能量摄入，增加有氧运动来消耗，但是消耗的脂肪是全身的，而不是大腿的部分，所以当大腿变瘦的时候，身体的其他部分也会一起变瘦。
想要消耗肌肉，就需要减少蛋白质的摄入，长时间做有氧运动，让身体的肌肉转化为蛋白质供能，从而燃烧起来。这也是系统性的，不是局部的。
让 让我们回头看看这个女孩 的问题: 让大腿根部的肌肉变得结实，而不是变成肌肉。
最好的办法是控制一定的热量摄入，进行适当的有氧运动。这样可以进一步降低体脂率，大腿(包括大腿根部)会变得更苗条。同时，长期的有氧运动可以让大腿变细而不是变粗。另外，也不用担心有氧运动会长出很多肌肉，因为要让肌肉纤维长得更粗是很难的，远比减脂难。这样的锻炼不会锻炼出强壮的肌肉。
我是老胡，热爱运动，分享我的日常健身干货。欢迎关注。
首先是长肌肉太难了。我已经很努力了，但是肌肉不长。
尤其是女生，长肌肉更是难上加难。可以放心锻炼，肌肉不会长。
我真的不知道。;我不知道其他收紧大腿的方法。运动是最好的。
我朋友说每天走两小时的路，坚持走两个月，大腿就会变瘦，有经验的同学认为会有效吗？
It 仅仅通过散步很难瘦下你的大腿，但是如果你能连续两个月每天散步两个小时，你的大腿可能会更细，但是它 这不明显。如果你真的想瘦大腿，下面的方法可以帮到你。1.骑自行车是一项非常悠闲的活动，也是一项非常有趣的运动。有空的时候可以骑车出去到郊区或者附近的公园玩。我个人很喜欢这种运动，因为骑自行车可以很好的减少大腿上的脂肪。在骑车过程中，您可以为了锻炼好自己大腿的肌肉，让它得到足够的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失。MM，爱美的人，不妨多骑自行车！方法二。睡前瘦瘦腿。可以在睡前做一些瘦腿运动，这样可以在睡前燃烧大腿多余的脂肪。下面是一个简单的瘦腿运动:睡在床上，平躺，抬脚离开床，抬脚几乎与床垂直，反复抬脚20次。然后另一个方向侧身睡，另一只脚抬脚。你可以停下来，直到你感觉到你的大腿无力。这是一个非常好的瘦腿运动。躺在床上才能睡的时候要多做。一周后，你会发现大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得修长。方法三。多吃瘦腿食物。平时多吃瘦腿食物。你知道什么食物可以帮助你瘦腿吗？可以促进血液循环，帮助燃烧脂肪。是很好的瘦腿蔬菜。苹果中含有苹果酸，可以加速身体的新陈代谢，苹果中含有丰富的钙，可以减轻下半身的水肿，是很好的瘦身水果。柚子也很不错，它热量低，含钾丰富，可以帮助群体减少大腿脂肪堆积，爱美的MM可以多吃。另外，每天晚饭后吃一个塑料纤维水果，可以帮你瘦掉大腿。它是由天然草药制成的，一小块就可以相当于跑步三个小时消耗的热量。而且天然成分不仅减大腿无副作用，而且不反弹。想快速减掉大腿上的赘肉，就学习以上三种瘦大腿的方法吧。希望我的回答能帮助楼主早日减掉大腿上的赘肉。