为什么我天天运动体重却减不下来
月跑量200多为什么减不了肥？
月跑量200多为什么减不了肥？
看到这个问题，我笑了，因为我也有同样的经历。更可气的是我跟老公跑了。一个月内，人们减掉了10磅，但我没有。;不要减掉一两磅。针对我减肥失败的原因，我总结了以下几点:
第一，你每天跑步的时候有没有控制饮食？
单独跑步，不控制饮食，效果不好。平时吃高热量的食物，到时候去跑步，但是跑步可以 不能一下子消耗热量，所以在跑步的同时，还需要控制热量的摄入，少吃多餐，少吃肉，多吃蔬菜，拒绝高热量的食物，比如烧烤、奶茶、汽水等。体能摄入较少，但如果你继续跑步，你会消耗身体 的热量，自然减肥。
第二，跑步的时候，有没有检查自己的跑步速度？
跑步是一个循环渐进的过程。刚开始可以慢速起步，身体条件允许的情况下再稍微加快一点。身体关注一个机能的消耗，逐渐加快，身体消耗的能量多了，自然就能减肥了。
第三，拉伸对跑步前后的减肥也很有效。
跑前拉伸可以让肌肉提前适应跑步带来的感觉，跑后拉伸可以减轻跑后给肌肉带来的疼痛。所以适当的拉伸对于减肥也是有效的。我希望我的个人经历对你有用，虽然我没有瘦。让 让我们一起在减肥的道路上再接再厉。
第四，可以尝试有氧运动减肥
如果以上三点你都做到了，但是你还可以 t减肥，建议通过有氧运动减肥，跟视频上的老师学瑜伽或者报个瑜伽班，既能减肥又能提升气质。让 让我们一起痛并快乐着。
健身一年了，增肌粉都喝8桶了，为啥还没有增加体重？
如果吃增肌粉，可能就不好消化了。坚持下去，剩下的交给时间。
我练了五个月！正常饮食