腰上的两侧赘肉怎么减
产后太胖，肚子和腰上全是肉，一堆一堆的，太难看了，产后怎样瘦肚子和腰？
产后太胖，肚子和腰上全是肉，一堆一堆的，太难看了，产后怎样瘦肚子和腰？
你好！我 我正在经历这个问题，所以我 我来回答你。怀孕前体重48公斤，身高164厘米。我没有。;孕早期没有任何反应，但我的食欲非常旺盛。三个月，我胖了十多斤。每次产检b超医生的第一句话就是我肚子挺粗的。做四维彩超的时候几乎能看的很清楚，但是单子上说肚子厚而且模糊！
五个月前，我的腿和脚肿了，所以我不能 看起来不可怕。没有高血压和糖尿病我也能吃。到预产期体重88公斤，肚子很大！39-1那晚羊水突然破了，我赶紧去医院。因为胎位不正，我不得不计划分娩。进手术室前体重184斤！！！
第二天睡觉时体重154斤，孩子7斤2两。可见大部分胖子都是水肿！
第二个月用了收腹带，腰部得了湿疹。收腹带可以 我的体重是144公斤。因为我的孩子是母乳，我不 我不节食。孩子一岁的时候，我也喜欢吃辅食。基本上我只在睡觉的时候吃牛奶。我开始减肥。我都围着腰了，腿还细。我拿出我的胸衣，穿上它，然后我没有 I don我不吃晚饭。我坚持了一个月，瘦了12斤！现在我 我仍然坚持，我 我已经坚持了两个月了！肚子明显小了很多！
图1是怀孕前
图2是死前
图3是现在
腰上两边都有两块肉，怎么做能减下去啊？
首先，减脂和整形不存在局部减少，因为身体属于一个整体，在运动训练中多关节参与活动。对于您的情况，您可以有以下建议:
1.骨盆问题筛查
骨盆位置不正确容易造成我们腹肌和腰肌的代偿问题，所以这些部位也容易堆积脂肪。一般需要筛查骨盆是否前倾、后倾、旋转。相关测试方法可以在网上找到。
2.力量训练
无论是想增肌还是减脂，都需要进行力量训练。力量训练不仅可以增强肌肉力量和关节负荷能力，还可以在训练中燃烧脂肪，加速新陈代谢，帮助你更快地达到目标。
3.有氧训练
在心肺训练中，可以采用有氧训练或混氧训练，根据自己的实际能力合理安排训练。一般每周三到四次30分钟以上的有氧训练会有很好的效果。
4.饮食习惯
因为在减脂塑形期间，饮食上要避免高糖高热量的食物，以清淡为主，每次力量训练后要及时补充营养。
合理休息
良好的作息习惯可以帮助我们的身体快速恢复，同时帮助我们的肌肉增长。如果你不 身体疲劳得不到很好的休息，不仅精神状态不好，还会影响训练。
减脂塑形不是一天两天能解决的问题。你需要有足够的耐心和信心，严格要求自己。根据自己的实际情况合理安排训练。