血脂高的三大危害
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血脂高,身体会出现哪几个异常?如何降血脂?
血脂高,身体会出现哪几个异常?如何降血脂?
高脂血症被称为五高 。
高血脂对人体危害很大,尤其是血管。
很多人,就是在体检的时候,才不经意间发现自己的血脂偏高。
那么,什么是 异常 高血脂人群在日常生活中的表现?
高血脂的人体内会有五个信号,哪怕只占一个,也要开始养血管了。
很容易头晕
如果经常头晕,需要警惕高血脂。
血脂升高,容易引起动脉硬化,进而导致血流量减少,供氧减少。
另外,大脑会缺血缺氧,会导致头晕,这一点不容忽视。
2、眼睑上有一个黄色的疣
睑疣,通常有米粒那么大,离皮肤略高,边界不规则。
多发生在眼睑,是眼睑内脂质沉积导致的皮肤上的黄色或橙色斑块。
这种情况通常发生在高血脂、高胆固醇人群,尤其是中老年人。
3.突然失明
血脂升高时,血液中的脂蛋白容易从毛细血管中漏出。
黄斑一旦被侵犯,会对视力造成严重影响,视力下降。
无缘无故的视力下降,需要格外警惕。你 最好检查一下你的血脂。;不要当真。
4、睡觉容易抽筋
晚上睡觉时小腿容易抽筋,要警惕高血脂。
当血液中的胆固醇代谢异常时,容易聚集在肌肉中,引起肌肉收缩,进而导致抽筋。
5.听觉损耗
听力下降的原因很多,包括高血脂。
血脂升高导致脂质在内耳沉积,脂质过氧化物增加,直接导致内耳细胞损伤,进而导致听力下降。
一旦血脂高了,当心五大危害。
1.血脂高容易导致血液黏稠度增加。
2.容易导致肥胖,增加慢性病风险。
3、血脂高容易形成血栓,诱发中风。
4、容易损伤肝脏,诱发脂肪肝,甚至肝硬化。
5、血脂升高形成动脉粥样硬化后,容易导致心绞痛和冠心病。
少做三件事,避免血脂升高。
1.熬夜睡懒觉
不管什么原因,熬夜和晚睡对人体都是非常有害的。
其中,包括血脂升高,诱发高脂血症,损害健康。
经常熬夜会加重脂肪代谢的紊乱,血脂异常,增加冠心病的几率。
所以,在生活中,无论如何,都要减少熬夜,早睡早起,保证良好的睡眠。
2.吸烟和饮酒
喜欢烟酒的人也更容易血脂升高。
吸烟者的血清甘油三酯水平通常比不吸烟者高10%-15%。
吸烟会损伤血管内皮,容易导致血脂沉积在血管壁上,形成血栓。
而且大量饮酒还会导致高血脂,尤其是啤酒,增加肥胖的风险。
所以一定要坚持戒烟戒酒,不管有多难,越早越好,什么时候都不晚。
3.吃得过多
经常暴饮暴食的人往往血脂偏高。
当身体消耗过多热量时,就没有消耗的热量会在体内堆积,然后转化为甘油三酯,从而引起高血脂。
调节血脂,保养血管,常喝一杯水,常吃两样东西,做好三件事。
经常喝一杯水
即:植物茶。
调节血脂,疏通血管,多喝茶都是不错的选择。
茶可以补充水分,稀释血液,促进循环,减少血管堵塞。
用泡水消脂解毒的小植物代替茶叶,有利于改善血脂健康。
黄花郎荷叶茶对消除脂肪和有毒物质,疏通血管,减少堵塞,维护血管非常有益。
用黄花郎,荷叶和苦丁萧也,混合在一起,用热水冲泡,而不是茶。
黄花郎是一种很常见的植物。全株可入药。将其叶泡水可降低血清三酰甘油,升高高密度脂蛋白,改善血脂,促进排毒。
荷叶含有黄酮类和生物碱类物质,药用价值很高。用水浸泡有助于改善血液粘稠度,降低血脂,防止血栓形成,有益于血管健康。
小叶冬青也是药用植物。用水浸泡可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白,减少动脉粥样硬化斑块面积,改善血管堵塞。
这几种茶合在一起,可以促进排毒,降低血脂和血压,改善血液粘稠度,防止血栓形成,保护血管健康。
经常吃两样东西
1.青椒
多吃绿色蔬菜也有助于调节血脂,尤其是青椒。
青椒的绿色部分,来源于叶绿素,能阻止肠道对多余胆固醇的吸收,并能主动降低胆固醇并将其排出体外,从而净化血液,改善血脂,对血管健康大有裨益。
2.奥尼恩斯(姓氏)
平时吃洋葱,也要注意改善血脂。
洋葱含有营养成分,能降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量,防止血小板凝结,加速血栓溶解。
当你享受高脂肪食物时,最好拌一点洋葱,这样有助于抵消高脂肪食物造成的血栓,改善血脂,维护血管。
做好三件事
1、素食搭配
改善血脂,尤其要注意饮食。
首先,我们应该注意肉类和蔬菜的搭配,不要。;不要吃太多的肉类、新鲜水果和蔬菜,注意摄入量。
每天至少吃5种蔬菜,强化血管,保持血管弹性,有益血管健康。
其次是烹饪,尽量选择蒸、煮、炒等烹饪,减少油炸。
蒸、煮、炒能更好地保留食物的营养,也减少了油脂的消耗,有利于血脂健康。
2.坚持锻炼
现代人,久坐不动,缺乏运动,是高血脂的一大原因。
缺乏运动,血脂容易升高,也会导致血液流速降低,增加血栓形成的风险。
所以在生活中,要注意坚持适当的运动,对身体健康大有裨益。
每周至少两次的有氧运动和快走属于有氧耐力运动,是改善血脂的最佳运动形式。
英国研究人员证实,在饱餐之前,你可以通过短时间的快走来有效消除人体内多余的血脂。每天连续走三千步需要30分钟左右,然后剩下的七千步在一天内零星积累,是最好的锻炼。
持续3个月以上的运动,对改善血脂大有裨益。
3.保持好心情
现代人生活压力大,情绪起伏大。
研究证明,情绪紧张是促进高脂血症的原因之一。
情绪紧张会刺激脾脏或肝脏,阻碍人体的新陈代谢,进而促进血脂升高。
所以,想要改善血脂,也要注意放松,减少紧张,保持乐观的心态。
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高血脂有什么症状和危害?
高血脂的症状和危害有哪些?
轻度高脂血症通常没有明显的临床症状。随着病情的发展,可出现头晕、心悸、气短、头痛等症状。严重时可能引发各种并发症,如脂肪肝、中风等。
大多数高脂血症患者在初期通常没有明显的临床症状,但如果不合理调整和使用,血脂可能会逐渐升高,出现一些临床症状,如头晕、心慌、气短、头痛等。
当高脂血症持续存在时,可能会引起一些严重的并发症,如脑卒中、代谢综合征、脂肪肝、急性胰腺炎等,严重危害患者的健康。
因此,高血脂症确诊后,一定要在医生的指导下进行合理的治疗,防止血脂持续升高。
此内容由哈尔滨医科大学附属第一医院心血管科主任医师樊莹审核。
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