血脂高的三大危害
血脂高，身体会出现哪几个异常？如何降血脂？
血脂高，身体会出现哪几个异常？如何降血脂？
高脂血症被称为五高 。
高血脂对人体危害很大，尤其是血管。
很多人，就是在体检的时候，才不经意间发现自己的血脂偏高。
那么，什么是 异常 高血脂人群在日常生活中的表现？
高血脂的人体内会有五个信号，哪怕只占一个，也要开始养血管了。
很容易头晕
如果经常头晕，需要警惕高血脂。
血脂升高，容易引起动脉硬化，进而导致血流量减少，供氧减少。
另外，大脑会缺血缺氧，会导致头晕，这一点不容忽视。
2、眼睑上有一个黄色的疣
睑疣，通常有米粒那么大，离皮肤略高，边界不规则。
多发生在眼睑，是眼睑内脂质沉积导致的皮肤上的黄色或橙色斑块。
这种情况通常发生在高血脂、高胆固醇人群，尤其是中老年人。
3.突然失明
血脂升高时，血液中的脂蛋白容易从毛细血管中漏出。
黄斑一旦被侵犯，会对视力造成严重影响，视力下降。
无缘无故的视力下降，需要格外警惕。你 最好检查一下你的血脂。;不要当真。
4、睡觉容易抽筋
晚上睡觉时小腿容易抽筋，要警惕高血脂。
当血液中的胆固醇代谢异常时，容易聚集在肌肉中，引起肌肉收缩，进而导致抽筋。
5.听觉损耗
听力下降的原因很多，包括高血脂。
血脂升高导致脂质在内耳沉积，脂质过氧化物增加，直接导致内耳细胞损伤，进而导致听力下降。
一旦血脂高了，当心五大危害。
1.血脂高容易导致血液黏稠度增加。
2.容易导致肥胖，增加慢性病风险。
3、血脂高容易形成血栓，诱发中风。
4、容易损伤肝脏，诱发脂肪肝，甚至肝硬化。
5、血脂升高形成动脉粥样硬化后，容易导致心绞痛和冠心病。
少做三件事，避免血脂升高。
1.熬夜睡懒觉
不管什么原因，熬夜和晚睡对人体都是非常有害的。
其中，包括血脂升高，诱发高脂血症，损害健康。
经常熬夜会加重脂肪代谢的紊乱，血脂异常，增加冠心病的几率。
所以，在生活中，无论如何，都要减少熬夜，早睡早起，保证良好的睡眠。
2.吸烟和饮酒
喜欢烟酒的人也更容易血脂升高。
吸烟者的血清甘油三酯水平通常比不吸烟者高10%-15%。
吸烟会损伤血管内皮，容易导致血脂沉积在血管壁上，形成血栓。
而且大量饮酒还会导致高血脂，尤其是啤酒，增加肥胖的风险。
所以一定要坚持戒烟戒酒，不管有多难，越早越好，什么时候都不晚。
3.吃得过多
经常暴饮暴食的人往往血脂偏高。
当身体消耗过多热量时，就没有消耗的热量会在体内堆积，然后转化为甘油三酯，从而引起高血脂。
调节血脂，保养血管，常喝一杯水，常吃两样东西，做好三件事。
经常喝一杯水
即:植物茶。
调节血脂，疏通血管，多喝茶都是不错的选择。
茶可以补充水分，稀释血液，促进循环，减少血管堵塞。
用泡水消脂解毒的小植物代替茶叶，有利于改善血脂健康。
黄花郎荷叶茶对消除脂肪和有毒物质，疏通血管，减少堵塞，维护血管非常有益。
用黄花郎，荷叶和苦丁萧也，混合在一起，用热水冲泡，而不是茶。
黄花郎是一种很常见的植物。全株可入药。将其叶泡水可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。
荷叶含有黄酮类和生物碱类物质，药用价值很高。用水浸泡有助于改善血液粘稠度，降低血脂，防止血栓形成，有益于血管健康。
小叶冬青也是药用植物。用水浸泡可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减少动脉粥样硬化斑块面积，改善血管堵塞。
这几种茶合在一起，可以促进排毒，降低血脂和血压，改善血液粘稠度，防止血栓形成，保护血管健康。
经常吃两样东西
1.青椒
多吃绿色蔬菜也有助于调节血脂，尤其是青椒。
青椒的绿色部分，来源于叶绿素，能阻止肠道对多余胆固醇的吸收，并能主动降低胆固醇并将其排出体外，从而净化血液，改善血脂，对血管健康大有裨益。
2.奥尼恩斯（姓氏）
平时吃洋葱，也要注意改善血脂。
洋葱含有营养成分，能降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，防止血小板凝结，加速血栓溶解。
当你享受高脂肪食物时，最好拌一点洋葱，这样有助于抵消高脂肪食物造成的血栓，改善血脂，维护血管。
做好三件事
1、素食搭配
改善血脂，尤其要注意饮食。
首先，我们应该注意肉类和蔬菜的搭配，不要。;不要吃太多的肉类、新鲜水果和蔬菜，注意摄入量。
每天至少吃5种蔬菜，强化血管，保持血管弹性，有益血管健康。
其次是烹饪，尽量选择蒸、煮、炒等烹饪，减少油炸。
蒸、煮、炒能更好地保留食物的营养，也减少了油脂的消耗，有利于血脂健康。
2.坚持锻炼
现代人，久坐不动，缺乏运动，是高血脂的一大原因。
缺乏运动，血脂容易升高，也会导致血液流速降低，增加血栓形成的风险。
所以在生活中，要注意坚持适当的运动，对身体健康大有裨益。
每周至少两次的有氧运动和快走属于有氧耐力运动，是改善血脂的最佳运动形式。
英国研究人员证实，在饱餐之前，你可以通过短时间的快走来有效消除人体内多余的血脂。每天连续走三千步需要30分钟左右，然后剩下的七千步在一天内零星积累，是最好的锻炼。
持续3个月以上的运动，对改善血脂大有裨益。
3.保持好心情
现代人生活压力大，情绪起伏大。
研究证明，情绪紧张是促进高脂血症的原因之一。
情绪紧张会刺激脾脏或肝脏，阻碍人体的新陈代谢，进而促进血脂升高。
所以，想要改善血脂，也要注意放松，减少紧张，保持乐观的心态。
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高血脂有什么症状和危害？
高血脂的症状和危害有哪些？
轻度高脂血症通常没有明显的临床症状。随着病情的发展，可出现头晕、心悸、气短、头痛等症状。严重时可能引发各种并发症，如脂肪肝、中风等。
大多数高脂血症患者在初期通常没有明显的临床症状，但如果不合理调整和使用，血脂可能会逐渐升高，出现一些临床症状，如头晕、心慌、气短、头痛等。
当高脂血症持续存在时，可能会引起一些严重的并发症，如脑卒中、代谢综合征、脂肪肝、急性胰腺炎等，严重危害患者的健康。
因此，高血脂症确诊后，一定要在医生的指导下进行合理的治疗，防止血脂持续升高。
此内容由哈尔滨医科大学附属第一医院心血管科主任医师樊莹审核。
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