薄荷健康的饮食记录在哪儿找
减肥怎么测出来代谢？
减肥怎么测出来代谢？
谢谢你邀请我。
基础代谢率和减肥有什么关系？
现在很多人都想减肥！大量的运动，也通过节食，但是最后的效果不是很理想。即使有效果，一旦恢复正常饮食，运动量少了，体重立马反弹。什么？;s更多，会比减肥前反弹的多很多。那为什么会这样？
基础代谢率(BMR)是指一个人在静止状态下消耗的热量数量，主要用于呼吸、心跳、氧气运输、腺体分泌、肾脏过滤和排泄、肌肉紧张、细胞功能等。
简单来说，如果你的基础代谢率是1200卡路里，你睡了一整天，没有任何其他活动，这一天你就消耗了1200卡路里。基础代谢约占人体总热量消耗的65-70%，是人体消耗热量最多的部分，所以会很大程度上影响减肥的速度。
那么我们如何计算我们的基础代谢率呢？这里有几个简单的方法可以参考。
首先，我们需要记住几个重要的指标::体重(以磅计算)、体脂率、去脂体重和训练时间。
公式1:无脂体重(瘦体重)减去体重(体重x体脂率)
公式2:基础代谢无脂体重X12.5
公式三:运动消耗体重(kg) X0.086X训练时间。
基础代谢运动消耗的总热量。
第二类:每天每公斤体重摄入X27卡路里的总热量。
每天摄入的营养素:碳水化合物20%-30%，蛋白质50%-60%，脂肪20%-30%。
训练:力量训练60分钟，有氧训练45分钟左右。这个训练要看你自己的强度来计算。
第三种:用薄荷健康APP，输入你的数据，也可以测你的基础代谢率。还有一些体育消费数据，仅供参考。
薄荷算热量，准吗，要不要继续用，感觉这样下？
一切都合乎逻辑，逻辑清晰，思路清晰。
1.首先，估计热度不是很靠谱。人体是一个极其复杂的机器。任何改变和微调都会造成输入和输出的不一致。卡路里，热量，这些数据都是实验室的。如果得到了复杂的现实世界，大概率不被允许。什么？;s多了，大家还是心情好，消化吸收好，食材新鲜度不同，吃喝睡睡都太复杂，被允许就不正常了。
薄荷体脂秤准不准？
相对准确。
体脂秤是一种除了体重之外，还可以测量脂肪、水分等的称重仪器。人体脂肪秤的原理是肌肉含有较多的血液等水分，可以导电，而脂肪不是。
体脂秤能有这么多作用是因为电流在体内的通道导体是肌肉，从电流通过的难易程度可以知道肌肉的重量，所以可以判断体重的比例。
体脂秤是很多健身爱好者和健康爱好者的首选。通过体脂秤来记录不同时间的身体状况，脂肪与肌肉的比例可以清楚的知道身体的现状，通过结果来调整你的饮食。