甩掉大肚腩练出迷人马甲线
女生练腹肌，不收腹的话肚腩就会突出来，这是为什么？
女生练腹肌，不收腹的话肚腩就会突出来，这是为什么？
一个23岁的女生，体型正常，腰比较细，这段时间一直在练腹肌撕裂，做一些有氧运动。收腹时，腹部肌肉已经出现川字轮廓，很难压下去，但如果不收腹放松，肚子就会大幅度胀大...比如怀孕。这是为什么呢？是因为内脏脂肪吗？有什么办法解决这个问题吗？
你好，可能是腹横肌松弛骨盆前倾或者是疾病引起的肿胀。
这块肌肉像皮带一样缠绕在腹部。如果是松弛无力的，腹部内脏在重力的作用下会腹部，导致腹部凸出，即使你有马甲线什么的，作用也不大。
如果锻炼的话，可以考虑多做平板支撑和真空呼吸。详情请自行搜索。
减少腹部脂肪是不科学的。只有全身减脂。减脂和运动没必要区分。因为大部分人缺乏锻炼，所以对一些基本的锻炼比较敏感有效。
减脂是一个皮下脂肪消耗的过程。经常练习腹肌可以 不要缩小小腹。相反，多练的话，肌肉纤维会增加，会让小腹更加突出。
如果你想明显减掉小腹，那么你就会减掉其他部位等量的脂肪。当然，它 it不完全一样。我的意思是，想要减掉小腹，看到效果，需要增加氧气量，需要同步燃烧全身脂肪。
更多运动减肥知识，请关注头条号:达乐健身。
以前自己健身的时候也能练出马甲线，腹部的形状很好看。如果我没有。;如果我没有腹部，我会有一个小肚子。后来去了健身房，有专业教练指导，这种情况有所改善。我不 我不知道你是不是这样，但是如果你自己训练的话，我建议你去健身房找个教练指导你。
腰腹部天生容易堆积脂肪的人怎么瘦腰？
主体必须是女生，因为只有女生天生容易堆积脂肪；只有女生，不管多瘦，还是会担心自己的小肚子，她们可以 我迫不及待地拿起剪刀把它们剪了下来。除了全身减肥，我 I如果只是在腰腹上下功夫，我看到的效果恐怕不是那么明显。最明显的方法就是吸脂，可以稳定准确的处理腰腹部的脂肪。哈哈，开个玩笑，唐 我不介意。
至于为什么女性容易在腰腹部堆积脂肪，这又是一个需要长篇大论的事情，所以我赢了 先不要谈太多。世界上没有快速减脂的窍门，也没有练到哪里瘦到哪里的神奇配方，所以don 不要只关注脂肪的堆积，而要关注整体的训练和饮食计划，同时增加相关肌肉群的针对性训练。有针对性的腰腹训练，网上视频很多，可以自己搜一下，长期坚持，会有一定效果的。
在饮食上尽可能选择天然食物。全谷物、水果、蔬菜等天然食物饱腹感强，有一定的抗炎作用，有助于防止脂肪堆积。学会选择好的脂肪来吃。好的脂肪不仅能让你健康，还能帮你减肥，吃饱和含量高的。脂肪会增加腹部脂肪的堆积，而单不饱和脂肪和一些特定的多不饱和脂肪(omega -3脂肪酸)具有抗炎作用，会加速腹部脂肪的燃烧。如下图几种。
另外，注意戒掉酒精饮料，不吃生冷食物，保持良好的睡眠。腰离你不远！