长寿最好的锻炼方式
游泳、瑜伽、长跑，哪个更能延缓衰老？
游泳、瑜伽、长跑，哪个更能延缓衰老？
运动让人感觉年轻，在身体机制上也能完全延缓衰老。游泳、瑜伽、长跑都可以很好的延缓衰老。但是最有效的还是瑜伽，因为瑜伽不仅会延缓身体机能，还能很好的调节自己的心情。
沉睡英雄变种
当你已经感觉到脖子和肩膀的疼痛时，直接接触卧英雄式会很痛，因为卧英雄会拉伸你脖子和肩膀的肌肉。当时，颈部和肩部的肌肉僵硬，所以让 让我们先试着练习变体吧！这个变体比较简单，往后靠就行了。颈椎的弹性和肌肉的收缩性会在我的练习中逐渐恢复。只要坚持三分钟，就能感受到脖子和肩膀从疼痛中解脱出来的感觉！
猴子风格
It s另外一个腿——字马动作，推荐这么多遍，主要是因为这是一个比较基础的动作，拉伸腿部的韧带。作为一个基本动作，他很容易学会其他动作。单脚踩地，两腿分开成一条直线，手臂抓住脚掌和大腿。
成功总是留给有准备的人，所以不要犹豫。;不要等着看，开始整理瑜伽姿势，准备练习。每天半小时，带给你难以想象的生活。
起飞类型
这个体式对手部力量要求较高，类似于倒立，但要求比倒立略低。趴在地上，双手撑地，充分支撑身体，注意伸直双腿。将左腿举过头顶，伸直。这个体式可以锻炼手部肌肉，增强手部力量。
新月风格
It 又到了每天拉伸的时候了，经典的弓又重出江湖了。唐 今天不要错过。双腿分开支撑地面，膝盖弯曲，臀部坐下，身体后弯，手臂与地面保持平行。
小伙伴告诉大家一个真谛，健康运动可以延缓衰老，也可以让更多人接受这种。极度减肥只会损害你的身体。
退休后做什么事有助于延长寿命？
我已经退休三年了，我觉得如果在退休后做以下几件事，会有助于延年益寿。
1.做自己喜欢的事，比如有的人闲下来愿意打工挣钱，有的人愿意做志愿者，有的人愿意做志愿者。他们喜欢多久就做多久。千万不要只是为了挣钱和赢得名声而去做。这样不快乐，也不利于长寿。
2.拥有平和的心态和健康的心理。心态平和，内循环稳定，神经内分泌平衡，免疫系统功能正常，才能长寿。
3.小心不要摔跤，不要 吃饭时不要噎着。老年人害怕摔倒，所以洗澡时一定要小心不要滑倒，吃饭时要细嚼慢咽，不要 不要边说话边吃东西。;喝水时不要笑，吞咽食物后吃药前喝点水。如果呛到，很容易导致吸入性肺炎。
4.唐 当你早上起床时，不要匆忙起床。伸个懒腰再起来，在床边坐一会儿，半分钟后站起来。
早起，喝一杯一杯温水是血液流动顺畅的最珍贵的东西。
6.每天排便，清空，清肠排毒，更健康。
7.按时吃早餐。早餐应该有营养，可以 不要随便吃。
8.唐 不要迷信保健品，可以做一些对身体有益的保健项目，比如用手指梳头、洗脸、经常敲牙齿、经常翻舌头、自己按摩穴位等。健身有很多好处。
9.每天锻炼，早上空气清新的时候打打太极拳，晚饭后散散步，大踏步小步跑，一天一万步左右，循序渐进，持之以恒。
10.戒烟并限制饮酒。如果你不 不要吸烟，你应该远离二手烟，少喝酒，不要吸烟。;不要喝太多。
11.养成午饭后小睡的习惯，下午精神饱满。
12.唐 不要生气，心胸开阔，不要。;不要担心任何事情。;担心没有用，尽力而为吧。
13.晚餐不宜过饱，宜清淡，有利于健康和睡眠。
14.睡觉时用热水泡脚，自己按摩涌泉穴，对睡眠有好处。
15.淡泊名利，看透放下，淡定无忧，修心养性。
16.远离负能量的人，唐 不要抱怨，不要抱怨。;不要被负面情绪感染，保持乐观。
17.没有任何投资理财，退休的人没有抗风险的能力。
18.如果你不 不要占小便宜，你会吃大亏，而且你可以 I don我经不起欺骗。
19.善待自己，唐 不要对自己太小气，尤其是吃饭的时候，多吃些高蛋白、有营养的食物，增强免疫力。
20.唐 don不要借钱给别人。;不借任何利息，把养老钱紧紧攥在手里。
21.做好定期体检，发现问题尽早干预治疗，防止演变成大病。
22.远离那些唯利是图的亲朋好友，他们只会让你难过。
23.管好你自己的事，不管是。;一个局外人 的生意还是家庭 的业务。
24.心地善良，多做善事，积累福报。
25.家庭要和睦，关心老公，体谅孩子，家庭要幸福。
以上是我总结的退休后延年益寿的方法，欢迎大家指正。