短跑应该补充什么
慢跑5公里后肚子很饿，能吃鸡蛋吗？
慢跑5公里后肚子很饿，能吃鸡蛋吗？
我 慢跑5公里后，我饿了。我能吃鸡蛋吗？我的答案是肯定的。
鸡蛋是非常好的补充蛋白质的食物，除了蛋白质还有很多优质脂肪。
但如果你是运动后补充食物，我建议你补充一些容易消化的食物，同时根据你的运动目标，搭配一些相关的营养素。
如果你增肌了。你可以在运动后补充一些快速吸收的糖类，同时搭配一定量的蛋白质，可以很好的维持你的糖原储存和肌肉合成。
另外，如果你是在减脂，这种情况下，如果你觉得饿了，建议你单独补充一些蛋白质，有条件的话可以用一些蛋白粉，这样吸收更快，也不会给你的胃肠道造成太大的负担。
减脂其实可以补充少量的碳水化合物，可以促进你的身体 运动后的恢复更快，使你为下一次训练做好充分准备。以上是我个人的一些建议，希望对你有所帮助。
运动盐水怎么配？
运动盐水的制备:
盐的量不要太多，一般在0.2%-0.5%左右，喝200到300毫升的水就够了。一次喝淡盐水不宜过多。采取少喝多喝的，一次量不要超过300毫升，可以减少水分蒸发，减缓出汗。
出汗时，体内的大量盐分会随汗水流走。当体内盐分减少时，很容易让人感到口渴。一般越是口渴的人越爱喝水。结果，他们流汗越多，流失的盐就越多。所以当他们运动后特别口渴的时候，喝一杯淡盐可以补充流失的盐分，解渴。