普通人健身该怎么饮食
健身小白不懂就问，健身时期可以喝什么饮品，除碳酸饮料还有什么不能喝？
健身小白不懂就问，健身时期可以喝什么饮品，除碳酸饮料还有什么不能喝？
这个问题我太有发言权了。我健身三年了，现在在这里分享一下我的经验:
首先，对于我来说，健身可以分为两类，一类是运动量比较小的，主要是持续的有氧运动；另一种运动量大，有氧无氧结合，会锻炼器械。这两种适合的饮料也是不一样的。因为我已经从第一类进阶到第二类了，都经历过了。
第一阶段的
低强度、持续的有氧运动。其实这个阶段还是比较入门级的。主要目的就是单纯的减少整形，从视觉层面感觉很苗条。这段时间需要推荐薏仁水和冬瓜水的饮料，是消除水肿的利器。
还有绿茶和乌龙茶，可以促进新陈代谢。
柠檬水用来补充VC
但是这些都比较简单。如果嫌麻烦，可以走捷径，喝一些综合性的饮料，比如力士这种复合营养饮料。加速新陈代谢，帮助燃烧脂肪，而且没有脂肪蛋白，对于健身效果的提升相当显著。
你可以 运动的时候不要喝碳酸饮料，奶茶之类的，因为含糖量高。如果不是强烈到汗渍沾盐，最好不要喝运动饮料，比如红牛、乐虎。
健身完六点多感到饿，应该先吃蛋白粉还是先吃饭？
这个问题的时间点不是很清楚。
六点多就饿了。;时钟？
只有我和身边的几个朋友。如果你不 不要在健身前吃东西，在基础训练的四十分钟左右你就会饿。
但事实并非如此。;没关系。
健身之后，即使你在努力减肥。你还是得吃饭。
如果你的目标是增肌，那就多吃，吃很多。
米饭吸收碳水化合物快，补充糖原快。
健身，练肌肉。有经验的人都知道。
在培训到位的前提下
高碳水和高蛋白是增肌期间的标配。
低碳水和高蛋白是减脂期的标配。
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那么让我们 让我们来谈谈订单。
在健身的过程中，消耗了肌肉的储备糖。所以你的肌肉会越来越弱。
身体 美国的储备糖原也下降了。所以你的体能会下降。
然后练完觉得好累好累。
吃一些胃肠速度快的食物是最好的恢复方法。
比如:香蕉，饭团。吃了一段时间，会觉得整个事情都释然了。
所以练完要马上补充碳水化合物。
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那我们就只添加蛋白质。
如果你不 我不太明白
以后直接喝增肌粉就好了。
增肌粉和乳清蛋白粉不一样。
增肌粉碳水化合物含量高，可以一次性满足你的需求，消除你的顾虑。
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我不 我自己不吃蛋白粉。
练完香蕉和牛奶；回家带蛋清，牛奶之类的。
再次见到你