补铁最快的食物排名
缺铁性贫血想用食补，哪些食物补血又补铁呢？
缺铁性贫血想用食补，哪些食物补血又补铁呢？
缺铁性贫血在许多女性中很常见。作为一名营养师，我在怀孕期间经历了贫血，所以我想分享一些日常生活中富含铁的食物。
1.动物血？？
那里 有句古话，叫形以形补形，一切动物 血液富含铁。猪血或鸡鸭血的铁含量约为每100g 30mg，而我们女性正常一天所需的铁约为16.5 mg，所以最好每周安排一次动物血。我个人非常推荐鸡鸭血汤，应该很多女生都喜欢喝。
2.猪肝？？
猪肝含铁量也非常丰富，每100克至少有8毫克。然而，因为猪肝等内脏类食物胆固醇含量也很高，你可以 不要吃得太多。一周安排一次就差不多了。
3.牛肉？？
牛肉含铁丰富，蛋白质含量高，相对脂肪比猪肉低，作为蛋白质铁的补充很好。
4.红豆？？
红豆、红枣，甚至黑木耳都是大家熟悉的含铁较多的植物食材，可以交替食用。
5.葡萄干？？
葡萄干是富含铁的零食，所以如果你真的不吃。;三餐铁摄入不足，可以在两餐之间加点葡萄干当零食，抗饿补铁！
6.？？
绿叶蔬菜中的含铁丰富，在上市的季节可以多安排一些，比如猪肝汤、猪肝粥、炒、拌等。但由于中也含有大量的草酸，容易影响矿物质的吸收。建议最好烧开水去除部分草酸。
7.樱桃？？
水果中有樱桃、樱桃等含铁量较高的，在新鲜季节可以多安排一些。
8.螺旋藻？？
螺旋藻因为营养全面，一直是所有营养学家超级喜欢的食物。而且对于预防和改善贫血，不仅可以补充丰富的铁，还可以用大量的叶绿素促进骨髓的造血功能，真正做到补铁补血。
以上富含铁的食物都是动植物，要注意铁的吸收率。动物铁属于血红素，可以直接吸收利用。植物性食物中的铁
不容易吸收，需要足够的维生素C参与羟基化才能更好的吸收，所以记得注意维生素C的摄入！
最后，我想再说一遍。因为生理特点，女性每个月都会随着流失大量的铁。所以除了食补，根据自身情况，如果贫血严重或者食补不全面，也可以适当吃一些含铁的补品。
缺铁怎么补最快？
你好，朋友！如果确定一个人缺铁，就不应该先忙着补铁，而应该先找出这个人的具体原因 缺铁，这个人是否 的饮食结构缺乏含铁食物，或者这个人是否有很多抑制因素或障碍 的饮食结构来吸收铁；或者也许这个人 s的身体因为某些因素是对的。激素的吸收和代谢，如疾病和药物。
因为一个人有很多复杂的原因缺乏一些微量元素，一定要找出具体原因才能干预或补充，而且人体内铁超标也不会有小副作用！