每天晚上健身有用吗
晚上运动多了，对身体健康好吗？
晚上运动多了，对身体健康好吗？
谢谢邀请。适当的运动对你的健康有益。但凡事都要注意适度，量力而行。每个人 的身体素质和健康状况不同，所以采用的锻炼也应该因人而异。年轻人或者身体强壮的人可以做一些强度大的运动，比如跑步、健美操、健身房器械活动等。，既能燃烧脂肪，又能塑形增强体质。老年人，或者体质差的人，特别是有一些基础疾病的人，在选择运动时一定要避免剧烈活动，比较适合散步、广场舞、慢跑等轻度活动。但无论哪种，都要记住，一定不能透支体力，也不能一哄而上。如果一味的追求运动，不但对身体无益，反而容易背道而驰。你有没有注意到一些运动员因为长期超负荷运动而丧命？为了提高自己的技术，赢得集体荣誉，运动员们每天都在大量超负荷训练。虽然他们在赛场上朝气蓬勃，但每个人都留下了很多伤病，甚至疾病。所以运动一定要适度，因人而异。另外，从中医的角度来说，夜晚是藏阳之时，阳气收敛不肯内留，达到了阴阳平衡，早晨容易生阳，所以我认为晚上不适合过度运动。拙见，请见谅。
经常上夜班的人怎么锻炼？
上夜班的人，和医院的大夜班一样，都是晚上10点到第二天早上8点。换班后，差不多8: 30，然后他们回去，吃早饭，洗澡，差不多是10点多 时钟。再次入睡，下午四五点醒来。锻炼的时间在这个时间之后。
熬夜后饮食要清淡，运动以清淡为主。等第二次，精神状态差不多恢复了，再恢复正常运动，主要是有氧运动，增加全身血液循环。
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