每天晚上健身有用吗
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晚上运动多了,对身体健康好吗?
晚上运动多了,对身体健康好吗?
谢谢邀请。适当的运动对你的健康有益。但凡事都要注意适度,量力而行。每个人 的身体素质和健康状况不同,所以采用的锻炼也应该因人而异。年轻人或者身体强壮的人可以做一些强度大的运动,比如跑步、健美操、健身房器械活动等。,既能燃烧脂肪,又能塑形增强体质。老年人,或者体质差的人,特别是有一些基础疾病的人,在选择运动时一定要避免剧烈活动,比较适合散步、广场舞、慢跑等轻度活动。但无论哪种,都要记住,一定不能透支体力,也不能一哄而上。如果一味的追求运动,不但对身体无益,反而容易背道而驰。你有没有注意到一些运动员因为长期超负荷运动而丧命?为了提高自己的技术,赢得集体荣誉,运动员们每天都在大量超负荷训练。虽然他们在赛场上朝气蓬勃,但每个人都留下了很多伤病,甚至疾病。所以运动一定要适度,因人而异。另外,从中医的角度来说,夜晚是藏阳之时,阳气收敛不肯内留,达到了阴阳平衡,早晨容易生阳,所以我认为晚上不适合过度运动。拙见,请见谅。
经常上夜班的人怎么锻炼?
上夜班的人,和医院的大夜班一样,都是晚上10点到第二天早上8点。换班后,差不多8: 30,然后他们回去,吃早饭,洗澡,差不多是10点多 时钟。再次入睡,下午四五点醒来。锻炼的时间在这个时间之后。
熬夜后饮食要清淡,运动以清淡为主。等第二次,精神状态差不多恢复了,再恢复正常运动,主要是有氧运动,增加全身血液循环。
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