看一天电脑怎样缓解视疲劳
每天长时间对着电脑和手机，眼睛疲劳怎么办？
每天长时间对着电脑和手机，眼睛疲劳怎么办？
在今天 在当今社会，电脑和手机已经成为人们学习、生活、娱乐和社交不可或缺的工具。它们在给生活带来便利的同时，也对人体，尤其是人眼造成了很大的伤害，所以掌握一些预防知识是很有必要的。您可以尝试以下方法之一。
1.可以经常眨眼。在电脑前工作时，人会不自觉地减少眨眼次数。你可以每隔10-15秒有意识地眨眼一次。这样可以让氧气和营养物质滋润你的角膜，眼泪也可以改善视力。2、注意夜间减少蓝光，夜间蓝光会抑制褪黑激素的分泌，对健康造成不利影响。褪黑激素水平与糖尿病、肥胖症和癌症的发病率有关。3、注意屏幕的距离，50-70cm最合适。
4.确保显示器足够亮。明亮的画面会让你的瞳孔收缩，聚焦范围扩大，让你的眼睛更好地适应环境，工作时更舒服。
5、注意休息，每隔15分钟让眼睛休息一下，看着远方，深呼吸几次，这样可以放松眼部肌肉。而且经常坐在电脑前，眼部肌肉紧张也会影响肩颈肌肉的紧张，所以偶尔按摩一下肩颈。
6、自然疗法
做眼保健操、远眺、看绿植、闭眼几分钟等等，可以大大缓解长时间使用电脑造成的眼睛疲劳。
7、可以服用维生素和矿物质，眼睛需要大量的能量，抗氧化成分和维生素A、C、:尽可能远离各种电幕。
每天看电脑手机时间超过10小时，感觉眼睛干干的，还有点儿疼，怎么解决呢？
每天看电脑手机10个小时以上，感觉眼睛干涩，有点疼。有什么好的办法缓解吗？
作为一个每天坐在办公室里看文件、编程序、写文章，但视力还是一样的人，我总结了几点，:。
1.唐 不要一直盯着电脑超过一个小时。在这个过程中，你可以每半小时移动一下眼睛，摘下眼镜，交替看远处和近处看不到的物体。;t晴(窗外绿植最好)。简言之，唐 不要让你的眼睛持续疲劳，因为持续疲劳对你的眼睛非常有害。
2.在看电脑的过程中，即使你很专心，也要有意识地时不时眨眨眼(其实养成习惯后也不会影响工作)。眨眼习惯的背后是身心的放松。唐 不要总是以打鸡血的状态坐在电脑前。有时候放松自己，会不自觉的眨眼(其实身体是有自我保护功能的)。
每天花一个小时做户外有氧运动，出汗。
每天花一个小时做户外有氧运动，出汗。
每天花一个小时做户外有氧运动，出汗。
重要的是说三遍。反正自从我这么做了，我的视力并没有下降，只是在我每天仍然用眼很多的情况下有所提高。稍微好一点。其实眼睛和身体的整体健康是相互影响的，户外运动本身就可以放大视距，放松眼周肌肉。
4.调整眼睛与电脑的距离，尽量找到模糊清晰的临界点，同时挺直腰板，养成习惯，会大大减轻眼睛疲劳。
5.再说了。放松眼睛的方法有很多。这里有一些:。
1)做眼保健操，包括中学时的经典，用眼睛画米，然后转动眼睛(顺时针和逆时针交替，放松，慢慢转动)。
2)在户外打羽毛球、篮球或足球。
3)多走走，然后凝视远方，放松心情。
4)最重要的是培养享受户外运动或玩耍的心态，走出家门，摆脱电脑的诱惑，摆脱无所事事，不想动的懒惰。