一周快速减10斤减肥法
怎么用一周时间减肥10斤？
怎么用一周时间减肥10斤？
用亲身减肥经历教你实现梦想[灵光一闪][灵光一闪]一周减去10斤，你这想法太过于极端，因此想要达到目的，你做法也必须得极端点。
减肥最有效的办法一定还是管住嘴迈开腿，首先你必须要有顽强的毅力和自控能力，不然一切白搭！
早晨起床一杯怎开水，排出毒气；接下来早餐一个鸡蛋保护胃；中午吃平常饭量的70\%；晚餐不吃，实在饿最多一个苹果，最后一定要运动，起码半小时慢跑。
请记住：减肥不需要什么秘诀，只需要你控制好自己的最和腿，没有遥不可及的梦想，没有达不成的目标，只有不够努力的自己！
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怎么用一周时间减肥10斤？
想要一周减10斤，那只能严格控制饮食，排空肠道，但是减的基本都是水分，还很不健康。俗话说“怎么吃胖的就怎么能吃瘦了”，想要健康减脂，就必须从长计议，而不是只关注一时体重的变化。
1、控制糖的摄入，杜绝蛋糕、零食，选用粗粮替代白米白面，人们都知道肥肉是脂肪，但是却忽略了脂肪最大的来源-糖，当糖摄入过量，就会转化为脂肪。
2、多吃优质蛋白，早上要有鸡蛋，可以没有面白，但一定要有鸡蛋，推荐水煮鸡蛋最佳。还有牛肉、鱼虾、豆腐等也都是优质蛋白。
3、多吃蔬菜水果，没有必要天天水煮菜，保持低油低盐就可以，菠菜、油菜、芹菜、西兰花、番茄、黄瓜等都可以正常吃。
4、晚上不要吃水果啦，把水果放到上午、下午的餐间来吃，避免一次摄入糖分过多。
做到以上几点，虽然不会一周掉10斤，但是只要你坚持下来，就会有惊喜在等你。
如何一星期瘦10斤？
对于“如何一星期瘦十斤”这个问题，我非常乐意回答。
作为一个爱吃美食，并且成功在年后居家隔离的这段时间把自己吃胖十斤的人。我在4月开启了我的减肥日常，现在已经瘦了15斤。（为我自己鼓掌）
一个星期瘦十斤，对体重基数大的人来说，加强锻炼和减少不必要的饮食可能会达到目标。
如果体重基数较小的话，一个星期减重10斤是挺困难的。
一般快速减重的方法就是节食，但是这是非常不健康的减肥方式。减肥期间，一天三餐是一定要吃的，不吃早餐或者晚餐会导致血糖不稳，这样脂肪更容易储存。长期不吃晚餐，可能会造成身体激素分泌降低，生理期混乱，头发也可能严重脱落。如果你哪一天突然吃晚餐了，体重也会更容易反弹。
就我自己的减肥方式，我比较推荐碳循环和轻断食相结合的饮食方法，搭配适量的运动。
碳循环主要是控制自己身体摄入的碳水，摄入一些比较低碳的食物。轻断食是一周内可以选择两天轻微的减少摄入食物的分量，可以选择在自己休息的时间进行，最好不要连续两天断食。
这种饮食法不是让你只吃蔬菜，食物的烹饪方式随意，只要不是油炸这一类油脂含量较高的就可。主食都选择尽量选择饱腹感强，高纤维的,比如红薯、玉米这一类的粗粮。
总体来说饮食方面就是要控油控糖控盐
，合理饮食。多喝热水
，加速新陈代谢
（每天8杯水）。
我自己减肥的这段时间，40天减重15斤左右。
自己也有个小窍门，分享给大家：一定要将三餐的时间安排得较为均匀，间隔时间在五、六个小时左右。还有就是一定要早一点睡觉，不要熬夜
，这样晚上就不会容易感到饥饿。
这种方式对减肥人群的各项要求都要相对低一些，但是不要太过于在意自己每天体重的变化情况，毕竟减肥也会遇上平台期和瓶颈期。
贵在坚持。网上也有关于轻断食和碳循环的详细的介绍，大家可以浏览一下。
从4月1日开始减肥，原始体重:61.5KG
4月30日 ，体重56.75KG
5月15日,体重53.7KG