怎么在家练背
在农村夜间敢不敢一人出行？
在农村夜间敢不敢一人出行？
晚上一个人在乡下旅行！想起来099年6月！我记得有一天晚上，我去找我的女朋友 独自一人，在五点钟。;晚上打卡！我在街上买了苹果、葡萄和一瓶米香，然后出发去找我的女朋友 六点钟在s家。;时钟。那时，我骑着一辆28英寸的自行车去见我的女朋友 旅程大约花了一个小时。在去找我女朋友的第二十分钟。;我已经到了大山脚下。那时候太阳已经下山了，天也黑了。很奇怪，我的自行车没有灯。在山坡路上的时候，我把自行车推到了半山腰！我听到一种奇怪的声音！阿姨...阿姨 s通话，我听得汗毛直竖，就给女朋友打问是什么事。我女朋友说，它 这是一只鸟。唐 不要害怕！当我知道那是一只鸟时，我一点也不害怕！当我到达山坡路的顶端时，我看到山上有一对闪闪发光的东西。这时候，我看到我的手毛又竖起来了！It 很高兴看到闪闪发光的东西离我越来越近！It 它离我差不多有20米远！那个亮晶晶的东西叫了一声，哦~哦！原来是一只狼！我害怕极了，于是一辆汽车飞快地骑上我的自行车，向山坡驶去。狼群一直在追我！当我把自行车开到山脚下的一个拐弯处时，我看见一辆东风大泥卡车在拐弯处开得很快。当时我正把自行车开到路边，和东风泥头车擦肩而过！东风泥头车撞狼！狼叫了一声！哦哦！被东风泥头车撞了！当时天都快黑了！我给女朋友打说:我爸叫我回家！家里有急事！要回家了，明天来你家！女朋友说:好吧，你先回去！就是这个晚上，我最怕晚上一个人进出！我 我现在想起来都有点害怕！。
如何做到绝对的自律？
以我自己的经验，如果自律指的是反人性，或者苦行僧一样的训练。不可能做到绝对的自律。因为人需要多巴胺，而多巴胺是在短暂的中产生的。比如吃饭，追剧，谈恋爱等。甚至一些让人上瘾的东西。没有多巴胺，人就会失去活力。但如果你沉迷于创造短期刺激，在大脑中这种奖励机制的驱动下，人们会继续追求短期的快乐。
可能产生这种短期和兴奋的东西，对我们的长期目标是有害的。
所以我觉得单纯靠意志力做什么或者不做什么都是不会成功的。更重要的是，通过建立一些奖励机制，让你对不得不做的事情感到痛苦，在完成时或过程中感到快乐，比如学习、更耗费脑力的工作、体育锻炼等。
这是一个极其困难的练习，但是我感觉我现在的状态已经触及了一些门槛。要做到全面，首先要保证体能。也就是吃好睡好。
无论是多巴胺还是血清素(一种抵抗悲伤的物质)还是内啡肽(持久稳定的满足感和自我满足感)，都包括缓解压力和分娩。催生爱情情绪的催产素等等都是物质和心态共同作用的结果。摄入色氨酸(乳制品、肉类、大豆蛋白)和复合酸(香蕉、牛油果)有助于产生血清素、多巴胺等。
此外，心态的稳定和对自己需要做的事情的不断培养，都可以通过适当的锻炼、冥想和对自己真实内心的探索来完成。在这方面，我推荐王阳明 心理理论，你可以看看练习册。
总结:It 光知道自律是不够的，还要树立正确的价值观(潜意识的转化)，让现在做自己觉得需要做的事情变得痛苦和耗费精力，变成自己想做和享受的事情。是什么让你觉得你不应该？;不会做，但是有压力的时候会做，给你带来短暂的，但是基本上是很耗费精力的事情，变得没有必要。很重要的一点是，你要弄清楚你这样做到底是为了什么。是为了变得越来越强吗？那又怎样？;变得越来越强的目的是什么？如果这些东西不 找不到他们的根源，找不到一个他们的自我、本我和超我能够和谐一致的基点，他们实际上设定了一个虚幻的目标。如果目标是徒然改造自己，驱动力就不会持续强大。
然后尽量放松，补充能量。无论是建立一个好习惯，还是戒掉一个坏习惯，都需要物质基础。吃好、睡好、放松是必须的。
当然，这是我自己的看法。我戒烟了，忘记了一种特别的痛苦，包括事业和工作的突破。感觉特别有效，人也比较自律。但是我 我没有训练自己自律。关键是我找到了那种自我满足感，那种内驱力。我好像已经看到了自己以后会达到更好的状态。一旦有了不好的想法，可以关掉电脑，放下手机。或者出去走走。现在意识到自己的精力明显更强更旺盛了，可以更长时间的集中注意力。总而言之，唐 不要带着小小的善意去做，也不要。;不要用小做这件事。一切都是实践。坚持打坐，坚持写日记，坚持修一 的初心，这是每天的努力，习惯了就真的受益了！
希望能帮到你。