如何在一个月之内瘦身20斤
怎样才能快速减肥20斤？
怎样才能快速减肥20斤？
亲爱的我，我从140斤瘦到98，3个多月！
我 我将与你分享我的经验。加油，健康最重要！！
减肥期间怎么吃
注意:减肥需要吃健康的营养，保证日常运动更好，达到减肥的目的，吃的比消耗的少就能减肥。
1.每餐都要有蛋白质碳水化合物、维生素和少量脂肪(不可或缺)来补充蛋白质，尤其是体脂偏高，这一点非常重要。
肌肉含量少的蛋白质一定要吃饱。
2吃适量的碳水化合物和高蛋白
3调整饮食结构。烹饪方法以少盐烹炒为主。自己做饭，少带外卖。
4三餐，早餐7-9: 00，午餐12-13: 00，晚餐19:前。
5非运动饮食蛋白质乘以1.5g碳水化合物乘以1.5g脂肪乘以0.5-0.8g。
It 最好买新鲜的肉，用黑胡椒，酱油，用油简单腌制，用少许橄榄油油炸。
关注:每天喝2-2.5升水，保证每天7-8小时的充足睡眠。每天早上一杯黑咖啡可以提高你一整天的基础代谢率。可以站着不坐着，坐着不躺下，慢慢吃，戒掉各种含糖饮料配奶茶！
先大底小底，然后定型。奥利把它给了她的姐妹们。
吃什么能在一个月内从90斤升到120斤？
我 我很高兴回答你关于90到120斤一个月能吃什么的问题。
你吃的套餐是减肥餐，不是增肥餐。我减肥期间，每天的饮食和你差不多，主要是吃鸡肉，不吃鸡皮。It 长期保持这种饮食习惯并不容易。我只坚持了三个月，然后想吃什么就吃什么，体重像直升机一样迅速增加。
想长胖很简单，每餐吃肉，每餐多吃米饭，吃完就睡，晚上正常吃米饭。我的经验是多吃米饭，一个月内体重肯定直线上升。
好吧，那 今天到此为止回答！我是一个绿色新手，欢迎大家关注我，在评论区留言发表自己不同的观点和看法！