怎样增加老人纤维膳食
中老年人吃什么主食？
中老年人吃什么主食？
我来自东南沿海。我常年主食是米饭，辅以馒头、面条、玉米等杂粮。早餐经常吃馒头、面条、玉米、红薯、南瓜等杂粮，午餐和晚餐基本吃米饭，而且每餐最少一碗米饭，不管菜有多难吃，从不挑食。人是铁，米是钢。在我看来，主食一定要吃，有食欲，有好心情，对提高免疫力大有好处。- @@@@ -
(下午见面时用语)下午好
中老年人一般咀嚼能力和消化功能都比年轻人差，所以不要 不要吃硬的食物和不易消化的食物，以免进食后增加胃的负担，引起消化不良症状。一般中老年人需要吃软烂的食物，喝粥或者软烂的面条。营养物质可以选择鸡蛋、牛奶等。如果你吃肉，试着炖它。- @@@@ -
营养均衡全面，荤素搭配，饮食清淡，粗细搭配，饮食合理健康。- @@@@ -
营养全面，不能太清淡。- @@@@ -
幅员辽阔，地区差异很大。部分地区(如南方)以水稻为主；部分地区(如北方)以面粉为主；有些地区(如山区)以杂粮为主，但不能一概而论。比如东北很多地方有大米、面粉、高粱，西藏等地有青稞。总之，粮食是的主食。都很营。- @@@@ -
中老年人，最好是鱼，少吃肉，蔬菜和豆制品，少油，少酒，不抽烟，平时开心，积极，散步，也可以。四季选菜，芸豆系品质好，身体健康都很到位。比如你吃的对，你每天半夜打麻将，你吃的东西没用。- @@@@ -
米饭，馒头，面条，杂粮都可以。最好是轮流吃，定时定量。- @@@@ -
我个人认为。老年人的饮食和普通人差不多。It it只是吃的食物量和做的食物量有点不同。比如:碳和水的化合物量少，食物煮的有点熟。但是蛋白质是不可或缺的，尤其是优质蛋白质。- @@@@ -
我 我很高兴回答你的问题。中老年人到了一定年龄，身体处于下降阶段，消化功能也会下降。所以老年人的主食应该是粗粮，尤其是三高的。建议多吃粗粮，补充膳食纤维。在生活中，我经常把各种豆类和杂粮放在一起煮粥，有时在煮饭时会放南瓜、胡萝卜、大枣或红薯...食物的多样化不仅让人们开拓了食物，也让他们变得健康。为什么不开心呢？- @@@@ -
中老年人吃什么主食？也要看你住在哪里，北方是南方以面食为主，米饭为主，我生活在南方，让 就说南方吧！南方以大米为主食，但大米含糖量比较高，可以和粗粮一起吃，因为这个年龄段的人更容易得 三高 疾病，而现在人们生活条件更好，营养过剩。每天吃一点粗粮对他们的健康更好，并有助于预防糖尿病三高 ，所以中老年人还是以米饭为主食，但是可以加一点粗粮。
八十岁的老人的规律的日常饮食？
在我自己的家里，我为:准备了一日三餐。我吃了一小碗西红柿鸡蛋挂面，半袋牛奶，半个苹果，还有淡茶。2卷山楂片加偏酸。二、中午十个或十二个肉少的饺子(包好冷冻)。或者一小碗炖豆腐和时令蔬菜。第三，晚上用清水煮挂面，加两片娃娃菜，用水泼鸡蛋，或者用一碗粥，两片面包，一个鸡蛋炒香椿芽(或者加少许葱，少许蒜，少许盐)。永远吃简单的饭，自己掌握味道，没有三高，睡个好觉！五点钟开始。;早上打卡，中午停，晚上七点半睡觉！有的人来的时候抽了两根烟，现在自己还有十二颗牙，但是小脑从1992年开始出现小脑萎缩。(检测到体检门规则)