锻炼胸肌一定要感觉酸痛才有效吗
做俯卧撑感觉肱三头肌发力酸痛但胸肌的感觉却不是很严重怎么办？
做俯卧撑感觉肱三头肌发力酸痛但胸肌的感觉却不是很严重怎么办？
首先要明确，俯卧撑的有很多种，运动刺激的部位也不一样。例如，窄距离俯卧撑刺激手臂，手臂，手臂，手臂，手臂，手臂，手臂，手臂，手臂，手臂，手臂，手臂，手臂，手臂，手臂，手臂，手臂，手臂，手臂，胸部肌肉，反之亦然。运动过程中要经常换，需要在做俯卧撑的过程中体会。
做俯卧撑先是胸肌会疼，但过了一周就不疼了，想做更多但是胳膊又没力气，该怎么办？
我有个亲戚，年轻的时候犯了错，进去了两年。进去之前他是个虚弱的年轻人。出来的时候，他的身高没有变化，但是身材却强壮了很多，尤其是胸肌。他说他在里面没事就做俯卧撑，早做晚做，胸背部肌肉发达。
俯卧撑一定要分组，3-6组为宜。比如你一次能做30个，那么每组就有20个。这很容易开始，但你可以 不要在后面举起你的手。
健身有一个王牌定律，最后一个最重要。意思是30个俯卧撑，第30个对身体的锻炼最明显，第6个最有效，坚持做下去。