减肥期间吃夜宵一般吃什么
夜宵可以吃哪些减肥的食物？
夜宵可以吃哪些减肥的食物？
晚饭后想减肥？是不是想多了？或者问深夜吃什么长胖更快。
晚上吃什么水果有助于减肥？
很容易误解吃水果减肥的想法。很多人吃水果餐或者水果沙拉来减肥，结果却适得其反。水果是健康的食物。毫无疑问，它与健康或减肥的关系取决于它是哪种水果，吃多少，什么时候吃。
除部分热带水果外，大部分水果热量低，富含对健康有重要意义的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质。所以水果一直稳稳的站在健康食品的前列。既然减肥，就不能只考虑食物的热量，还要考虑它的增糖能力，水果也是如此。相比之下，富含水分、低热量、低糖、低果胶的水果更有助于减肥，如苹果、橙子、樱桃、桃子、柚子、梨等。
水果虽好，但要适中。《居民膳食指南（2016）》建议成年人每天吃200-350克(约半斤)水果，相当于一个中等大小的苹果或三个糖橙。水果吃多了会增加热量，果糖吃多了也会加重肝脏的负担。另外，水果沙拉也不是减肥的首选，尤其是沙拉酱沙拉或者市售酸奶，热量高得惊人。
吃水果的时间也是有讲究的。最好是在两餐之间，或者饭前吃，尽量不要在饭后吃，帮助消化。饭前吃有助于减少晚餐摄入的热量。且不说吃水果后热量的增加，所谓助消化会让消化更快，也就是饿的更快。无论哪种水果，唐 不要吃得太晚。没什么特殊原因，尽量在下午6点前完成就行。
减肥期间，保证适当的热量亏空、科学合理的饮食结构和良好的饮食生活习惯是非常重要的，这是某一种食物或某一类食物所不能达到的。
文/王
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