怎样练稳一个动作
踮脚尖的正确方法是什么？做多久比较好？
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踮起脚尖是一项很好的运动，但是你可以 摔倒时不要晃动脚跟，会伤到腰椎和颈椎。望关注
如何让自己的情绪保持稳定？
谢谢你邀请我！知足常乐，降低期望值！
深蹲要怎样握杠铃？
深蹲作为三大项目之一，非常有必要进行训练，但如何练好并不容易。一个失误就成了腰椎。今天我来讲一个细节:如何握杠铃。
1.首先，我们需要半举杠铃，如下图左边所示。我们需要把大拇指放在杠铃上方，调整手腕姿势，让杠铃上的所有重量都在我们的背上。这样可以让我们的背部肌肉更好的承受重量，而不是手腕(这也是很多人下蹲后手腕疼痛的原因)。
2.这是一个较窄的握把。深蹲的握距会随着训练者的肩宽和柔韧性而变化。然而，一般来说，较窄的握杆可以让柔韧性更好的举重运动员利用肩部后面的肌肉更好地支撑杠铃。这个时候他的手肘是向后举的，而更宽的握法可以让一个柔韧性不好的人更加舒适轻松地举起杠铃。但无论是哪种情况，窄握更有利于收紧你的肩部肌肉，让杠铃杆由肌肉支撑，而不是直接压在你的背部。可以先采用高杠位的姿势，直到适当的拉伸提高身体的柔韧性，这样就可以降低杠铃杠的位置。如果你足够灵活，使用一个足够宽的握杆，让你在杠铃下伸直手腕，然后每次做一组时缩短握杆，直到你处于安全稳固的姿势，收紧肩部和背部肌肉。标记这个位置作为你未来的握杆点。
以上是深蹲握距需要注意的地方。如果对你有用，希望大家关注我。我是胖卡，谢谢。