吃水果多反而引起低血糖
血糖偏低吃什么水果好。血糖低有什么危害？
血糖偏低吃什么水果好。血糖低有什么危害？
低血糖的人可以补充身体所需的各种营养素，如蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物、脂类等。有许多水果可供选择。一般水果都是可以食用的，对补充营养有好处，因为水果富含维生素和糖分。低血糖对人的危害是会引起低血糖的一些症状，如头晕、心慌、恶心、严重休克等。
吃水果能减肥吗？
吃水果可以达到减肥的效果。晚餐可以选择吃水果。早上可以喝一杯豆浆，鸡蛋，牛奶。中午可以选择吃一些低脂低热量的肉类，比如鱼、瘦肉、鸡肉等。如果只是选择吃水果减肥，会造成营养不良，导致低血压和低血糖，不利于身体健康。
吃哪些水果升血糖慢？
水果色、香、味俱全，口感好，也是果酸、维生素、矿物质等大量营养物质的来源，是人们喜爱的食品。;日常生活。但高血糖、糖尿病患者需要忌口，如红枣、柿饼、香蕉、甘蔗等。这些水果含糖量极高，患者应少吃或不吃，而含糖量低的水果可适量食用。那么，哪些水果升血糖慢呢？
所谓血糖上升慢的水果，就是低血糖指数的水果。据研究分析，低血糖指数的水果，如柚子、桃子、苹果的GI(升糖指数)分别为25、28、36。葡萄、猕猴桃和香蕉稍高，得分分别为43、52和55，但相比之下，大米和馒头的GIs分别为83和88。
水果食用，对于糖尿病和高血糖患者，建议少吃高糖水果，多吃低糖水果。吃水果的原则是在:限制总量，选择那些需要咀嚼的、微酸性的水果。掌握原则，你不 不必过分拘泥于血糖指数的Gl值，因为同样的水果，不同的品种，不同的成熟度，含糖量是不一样的。如果随餐食用，饭后运动，不仅可以避免血糖快速上升，还可以避免运动时出现低血糖。具体来说，要注意以下几个方面:
1.如果血糖控制理想、稳定、无波动，空腹血糖控制在7.8mmol/L以下，餐后两小时血糖控制在10.0mmol/L以下，糖化血红蛋白在7.5%以下，完全可以吃到自己喜欢的美味水果。但是在血糖没有控制好的情况下，经常会出现血糖值高的情况，建议暂时不要吃水果。不过，你可以改吃西红柿和黄瓜，等血糖控制好了再吃其他水果。
2、吃水果的时间，应该在两餐中间和睡前，是正餐的一种形式。一般来说，不建议在饭前或饭后立即吃水果，这样会一次性增加碳水化合物的摄入，增加胰岛的负担。你可以测量饮用水探索水果前后血糖的变化规律，对正确、科学地吃水果更有帮助。
3.每人每天500克蔬菜水果，蔬菜400克，水果100克。并计算出水果的热能。100克苹果或橘子相当于12.5克主食。主食要减去12.5克。水果的重量包括果核的重量。如果每天吃200克苹果，产生的热量相当于25克主食。
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