补气补血最好的食物有哪些
“九大”补血的食物是什么？
“九大”补血的食物是什么？
九点半补血食物有:
1.龙眼
2.桑树
3.黑枣
4.紫色葡萄干
5.南瓜
6.葡萄
7.甘蔗
8、红枣
9.胡萝卜
曹保果在此推荐一款健康水果茶——木瓜桂圆苹果茶。
木瓜的美容功效是公认的，果肉多汁，煮着吃味道更好。木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C，抗氧化能力强，对女性更有美容功效。桂圆是补血佳品，富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质等。，而且它的铁含量也比较高。能在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。苹果是美容产品，不仅能减肥，还能让皮肤光滑细嫩。
佐料
木瓜半片
龙眼10粒胶囊
半个苹果
1袋红茶
练习步骤
木瓜去皮去核，切成小块，苹果切片，桂圆去皮，留下新鲜水果和肉。将切好的水果放入透明茶壶中，注入1000-1500ML纯净水。花果茶模式煮沸后，将装有红茶包的滤芯放入锅中炖2-3分钟，取出滤芯倒出茶汤即可饮用，里面的水果也可以食用。
成品图
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补气血吃什么好？
你好！是的，气血充足了，精神会更旺盛，人体的自我免疫调节能力会更强，更不容易受到外界的感染和生病。中医说脾是气血升发之源，脾主运化，所以保养脾胃是重点。这里所说的脾是指人体的整个消化和循环系统。我们把人体比作一个循环灌溉系统。吃的三餐食物都是通过胃消化吸收，肝脏代谢排毒，然后通过血液输送到身体各个部位。食物营养丰富，输送到人体各个组织器官的营养物质更加丰富。这样身体得到更有营养的灌溉，脏腑功能更强，循环代谢更好，气血充盈。人体的这片土壤更肥沃，庄稼自然长得更好。
气血不足吃什么？当我们了解了人体的机制，我们就会更了解如何做到这一点。
首先，做好日常饮食，一日三餐是人体营养的根本来源，固若金汤。黄帝 s内经说:五谷为补，五畜为益，五菜为补，五果为助，气味合而为精。这已经明确了合理膳食的重要性，以及如何搭配一日三餐，也感叹了我们古人的智慧！
五谷杂粮是各种粗粮的主食，是我们三餐不可或缺的一部分。主要提供丰富的碳水化合物(当然也含有其他种类的营养物质)和供给能量，是人体生命活动所需要的。我们应该匹配厚度；
五畜有益，即各种肉类食物，为人体提供优质蛋白质，钙、铁、锌等矿物质，各种维生素和维生素。维生素a、维生素d、维生素b 12等。蛋白质是生命的物质基础。可以说没有蛋白质就没有生命，所以它也是每天必不可少的食物内容，但是一定要严格控制，因为肉类也含有丰富的脂肪，摄入过多也会对人体健康造成危害，比如高血脂、胆固醇等。优质蛋白质的来源还包括:鸡蛋、牛奶、豆制品，也是每天必不可少的食物成分。每天一个鸡蛋，每天适量的豆制品和牛奶。对于素食者来说，需要适当增加豆制品的摄入，以弥补不吃肉和肉类的优质蛋白质。
五菜滋补，就是滋补的意思。三餐中蔬菜也是很重要的一部分，一餐中占的最多。蔬菜富含维生素、矿物质和植物化学物质，低能量、低脂肪，所以多多益善。
五果有助，即辅助，每天需要适当的水果。水果富含果糖、膳食纤维、各种维生素、矿物质和植物化学物质。但水果中的糖分较高，糖是产生能量的重要物质。如果能量过多，就会转化为脂肪，造成健康危害。所以，适可而止。指南建议每天200-350g为宜。
每天做到这样合理均衡的饮食，滋养五脏六腑，为人体提供充足的原料，也就是各种营养物质，气血自然会更饱满，人体的状态也会更好。
当然，关于气血不足，吃是一方面，但也和运动、睡眠密切相关。所以要适量运动，保持充满活力的生活，每天至少走6000步，每周至少进行两到三次积极的户外运动。都说生命在于运动，运动可以加快心率，加速气血循环，让物质废物的新陈代谢更高。充足的睡眠，还要让肝脏得到充分的休息，中医说肝藏血 ，所以可想而知养肝护肝的重要性，合理的饮食是养肝护肝的法宝之一，充足的睡眠也是养肝护肝的重要法宝。
我们会发现，其实中医和营养保健的很多理念和方法是相通的，就像世界卫生组织所说的健康的四大基石:合理膳食、适量运动、充足睡眠、良好心态，这也是我们祖先的精髓 中医理论。
学习实用营养，健康生活！