健身一天中最佳锻炼时间
健身增肌天天练和隔天练，相比较哪个增肌好呢？
健身增肌天天练和隔天练，相比较哪个增肌好呢？
说说我的想法。
我推荐一周练五次休息两天，或者一周练六次休息一天。
训练时间控制在45-70分钟之间。
训练肌肉群分化或全身。
有人觉得这种做法有些过分，但仔细想想，还是问问自己，真的练很多吗？强度真的那么大吗？大多数人不是。所以每天练习是没问题的。
肌肉恢复需要48-72小时，这是你充分训练后做出的时间安排。你必须首先确保它是足够的。唐 不要用专业理论去和普通人打交道。;it不合适。
所以新手训练期间，无论怎么练，都会疯狂长肌肉。对于训练来说，人体并没有想象中那么娇嫩。它非常聪明。
锻炼一般都要分几组进行，请问每组之间的间隔时间多少最好？
看你怎么锻炼了。1.一般力量训练的原则是重量大，频率低，组数少，一次3组，每组6次，一定要重。
2.增肌一般适中。建议每次5组，每组12-15个，强度适中或逐渐增加。3.刷油脂的话要减轻重量，多用组和次数。建议使用8-10组，每组20-25个。组间间隔不能太长，否则效果不好。建议1分钟左右，新手可以多花一点时间。每个人 的身体素质不一样，不一定要按照课本上的锻炼，而是要找到适合自己的锻炼方法。扩展信息:1。仰卧卷腹:训练部位:腹直肌上部动作要领:仰卧，大腿与小腿保持90度，双脚打开至与肩同宽，双手交叉过肩。呼气头部，肩胛骨抬离地面，吸气恢复。小心点，唐 不要用手臂用力抱头，以免颈椎。2.仰卧侧腹卷:训练部位:内斜肌、外斜肌动作要领:仰卧，大腿与小腿保持90度，双脚打开与肩同宽，双手交叉放在肩上。呼气头部，肩胛骨抬离地面，同时旋转，将右肩转到左膝位置。(注:唐 不要用力抱头，以免颈椎。与此同时，控制肌肉力量时，解除和don 不要太僵硬。) 3.平板支撑:训练部位:腹横肌要领:俯卧，前臂和脚趾着地，挺胸，收腹，肩膀下沉，头、背、臀、脚跟保持在同一直线上。注意身体的稳定性，不要 不要让腰椎下沉太多。