坚果姜茶家常做法
夏天的简单减肥餐有哪些？
夏天的简单减肥餐有哪些？
可以用七色菜做一顿简单的减肥餐。饮食其实就是低热量的食物搭配。旨在减少卡路里和油的摄入，从而达到减肥的减肥餐。夏季天气炎热，可以选择既能增加营养，又能减少热量摄入，同时有助于实现减肥的饮食，对减肥和保持身体健康大有裨益。
减肥，就是减少体内多余的脂肪，增加肌肉比例。调整饮食结构，减少高热量食物的摄入，从而达到健康减肥的效果。但食物的选择也更重要，尤其是在保证饮食均衡和营养均衡方面。
所以，我们今天分享的是一道七色菜，一道可以均衡营养，减少热量摄入，帮助减肥的美味菜肴。
七色菜怎么做？1、材料准备。
番茄、玉米、紫薯、鹰嘴豆、虾、生菜、牛油果是七种食物。
2、如何制作。
(1)先将紫薯切成小块，再将玉米掰成小块。如果没有多余的时间，可以切成块。然后放入蒸锅蒸熟。
(2)用水煮鹰嘴豆，煮熟。(或者根据个人口味爆炒)
(3)将虾煮2-3分钟至变色，去皮，装盘。
(4)生菜可以煮1分钟后取出放在盘子底部。
(5)将西红柿和牛油果切好。
3、最后摆盘。
先把生菜放在盘子底部，再把紫薯、玉米、虾、鹰嘴豆、番茄、牛油果放在盘子里吃。
4、七色蔬菜的营养价值。
七色蔬菜，营养均衡，主食充足，富含蛋白质、钙、维生素、矿物质和健康脂肪，起到均衡饮食、均衡营养的作用，从而达到健康减肥的效果。
木糖醇芝麻核桃糖的做法？
黄生(中等数量)
黑芝麻(适量)
瓜子仁(适量)
核桃仁(适量)
配件:
白糖(适量)
厨具:
平底锅
芝麻糖的做法和步骤:
1.核桃仁，瓜子，黑点？花生后面会用擀面杖擀(擀成小颗粒，不是小碎面)。
2、生姜一片，准备切片。
3.白糖是保留的。
4.先把姜片煮成水，以后再用。
5.把这些碎坚果放进锅里炒。
6.将姜水和糖放入锅中。
7.继续搅拌，直到出现白色珍珠。继续搅拌。
8.翻炒会导致气泡变色。
9.用糖炒碎坚果。当你看到坚果被糖覆盖时，你很快将它们倒在锡纸上。
10.用一片锡纸把糖包起来。
11.把它卷成薄片。
12.揭开锡箔纸，用刀切成长条。糖不烫不硬就切。
13.再切好放在盘子里吃。