加快新陈代谢的食物排名
什么是“食物热效应”？
什么是“食物热效应”？
食物的热效应是指人在食物摄入过程中所产生的额外能量消耗，是食物摄入后在一系列消化、吸收和利用过程中，以及营养素与其代谢产物之间相互转化所消耗的能量，也称为食物特殊动力。食物的热效应与食物的营养成分、人体摄入的食物量、进食速度有关。
食物中不同产能营养素的食物热效应是不同的。产能营养素包括蛋白质、脂肪和碳水化合物，其中蛋白质的食物热效应最大，占其能提供能量的20%~30%，而脂肪和碳水化合物的食物热效应分别为其产生能量的0%~5%和5%~10%。当人体摄入更多的食物时，就会消耗更多的能量。吃得快的人比吃得慢的人消耗更多的能量。这主要是因为如果人体吃得快，此时人体的中枢神经系统会更加活跃，一些激素和酶的分泌速度会更快，数量也会更多。人体会以更高的速度吸收和储存食物，所以能量消耗会更高。
马博士健康组，博士生。
基础代谢为1231千卡，需摄入多少热量才能瘦下来？
如果你不 我没有时间去阅读别人的作品。;的长篇大论，你可以看看我的回答。我是一个基础代谢1214的人(身高165，体重114 kg，28岁女)。大约40天前开始每天摄入1100卡路里，40天瘦了4斤。目前110斤
我是一个普通的家庭主妇。我不 不要去上班。我每天的锻炼就是买菜做饭，因为中间出去了一个星期。那一周吃的有点油腻，可能超过了基础代谢，所以胖了1斤，后来就瘦了。
所以如果你能坚持一天不低于1000但不超过1200，我相信你会比我瘦。最重要的是，这种减肥虽然慢，但是不会饿，不会破坏你的身体。