怎么保护好颈椎呢
有什么对颈椎病好的锻炼方法？
有什么对颈椎病好的锻炼方法？
麦肯齐治疗的适应症
机械性颈部疼痛
颈神经根病
严重的脊柱病变
【颈神经根病】
麦肯锡公司的禁忌症。;治疗
肿瘤
愚蠢的
脊柱感染
椎基底动脉供血不足
需要注意的事项
如果是第一次颈部疼痛，发病10天后症状仍无改善，请先咨询医生、理疗师或按摩师。
如果你在颈部疼痛的同时有其他并发症，请先咨询医生、理疗师或按摩师。并发症包括:剧烈的刺痛，头颈部无法伸直，持续剧烈头痛。
【剧烈头痛】
唐 不要呆在床上。尽量保持头脑清醒。避免所有引起疼痛的行为。
坐下时，使用颈部支撑辊来保持安全的坐姿。
[颈部支撑辊]
3.唐 don t低头。;don t不要前后转动你的头。;不要快速移动你的头和脖子。
快速转动你的头
颈椎麦肯齐的训练机会
当疼痛明显时，你可以练习 坐位头部收缩运动首先。
如果做完这个练习后疼痛减轻了，请练习 坐位颈部伸展运动又来了。
如果 坐位头部收缩练习不 t工作，或使你的症状恶化，请练习 平躺颈部伸展运动和 颈部侧向弯曲练习立刻。每两小时练一组。
没有任何反应或改善。如果你是单侧疼痛，或者一侧的疼痛明显比另一侧严重，那么运动无效的可能性就比较大。在这种情况下，你应该练习 颈部侧向弯曲运动首先，然后练习 坐位头部收缩运动和 坐颈伸展运动。
急性疼痛消退后，如果转头时感到疼痛，可以练习 颈部旋转 。
如果低头时感到疼痛，可以练习 坐颈弯曲练习。
当练习这两项运动时，你必须记得练习 坐位头部收缩和收缩和 坐颈延伸amp同时。
疼痛和僵硬消失后，你可以练习 坐位头部收缩运动， 坐颈伸展运动和 颈部旋转运动及。
你可以练习 坐位头部收缩练习和 坐颈伸展运动当你旧病复发时。
当你头痛时，你可以练习 坐位头部收缩运动和 坐颈弯曲运动及。
身体总有关节疼痛，怎么保护和预防关节炎？
关节炎的病因非常复杂，主要与自身免疫代谢、外伤或退行性疾病有关。那么如何预防和保护我们的关节呢？
[1]合理饮食
调整一个 通过合理的饮食，避免肥胖和营养过剩，即避免摄入过多的高热量和高脂肪食物，减少高嘌呤食物的摄入，多吃水果和蔬菜，均衡营养。
[2]合理锻炼
适当运动后，人体会提高整体身体素质和免疫系统，从而提高自身骨骼健康，但一定要注意适当运动，不要过度劳累。
[3]注意周围的环境
一定要注意你身边的戒指。环境，注意个人卫生，保持室内良好的通风和空气，湿热地区的人可以多喝一些有祛湿作用的汤剂，这样也可以尽量减少周围环境因素对其关节的影响。