跑步机减肥的好处
我想减肥，买个跑步机有用么？
我想减肥，买个跑步机有用么？
本人目前正在减脂，两个月掉了十斤左右，其实就是大家常说的：管住嘴迈开腿。办了张健身卡每天两小时无氧，然后五公里有氧，跳绳其实更好热量消耗更大。一定要克制饮食刚开始很难，很不容易坚持，但一段时间有了效果之后就会有坚持下去的动力和信心了，不建议节食容易反弹，只需每天制造热量缺口，就是要消耗热量大于吸收热量，造成热量赤字，这样才能减重，节食一般减掉的都是水和蛋白质，所以不建议，一旦恢复饮食很容易反弹，可能有人说我就是节食减肥没反弹那我也没话说，毕竟体质不同，推荐一下薄荷APP记录一下每天饮食的热量，从而知道自己具体热量制定有效的计划，减肥非一日而成，希望能帮到你
我想减肥，买个跑步机有用么？
不否认它的作用，但是前提需要你坚持去跑步，跑步机才能有用。
首先，想要减肥，是减肥的开始。
跑步是能够减肥的方法之一
跑步机是跑步要使用的工具之一
其次，减肥其实说的是减脂，减掉身上多余的脂肪。
减掉脂肪的方法就是每天摄入的热量比消耗的热量低，身体产生热量差。
每天摄入的热量，是指的每天吃的东西。在减脂期间，应该多摄入高蛋白。比如牛奶，鸡蛋，鸡胸肉，牛肉等，改变自己的饮食结构。
身体消耗的热量，包括自身基础代谢以及额外的运动消耗。
可以通过增加身体肌肉含量，比如多做无氧运动，摄入高蛋白等方法来提高基础代谢。
最后，健身的顺序，先热身，做无氧，再做有氧，拉伸。有氧运动中包括跑步，游泳，跳绳等等。
跑步，只是减肥中的一个方法而已，至于要不要买跑步机来跑步，有钱可以任性了，如果不是那么富裕，建议去公园跑到哪里，小区楼下等等方式来替代。
我想减肥，买个跑步机有用么？
非常幸运回答关于“跑步机减肥”的问题，发表一下个人看法，仅供参考！
先不说减肥的问题，先回答跑步的问题……
跑步是我们在平时进行的一种最基本的健身运动，也是一种对身体有好处的有氧运动，起着增强体质和预防各种疾病的功效。
随着社会的进步和人们生活水平的提高，跑步的方式也更加的多样化，特别是好多朋友在室内会通过跑步机来跑步。
一点不夸张的说，90\%以上的人够买跑步机之后最多坚持两周的时间就扔那不用了，稍微好一点的也不过坚持一至两个月，也就闲置啦！所以说基本在两周后或者两个月后就后悔了！
家庭跑步机因为方便性，会逐步形成三大恶习及三大弊端，造成运动无法坚持，减肥失败告终！
无法形成良好的作息习惯：
1、早上不早起
想要跑步健身，不管是使用跑步机还是去室外跑步，早点起床是第一步。因为很多人白天都很忙，没有太多时间，往往都会选择早起来坚持这项运动，然而一些人连基本的早起习惯就无法养成，改不掉睡懒觉的恶习，自然睡醒之后就没有了跑步时间，这样拖上去3天，就会丧失跑步的动力了！
2、晚上不想动
如果说早上真的太累可以睡会儿懒觉，那晚上就继续坚持跑呗！但很多人又找很多理由来妥协……
其实很多大佬比我们普通人忙多了，应酬也多了去了，但他们总能坚持的很好，难道他们时间比我们多？当然不是，而是对待跑步的认真劲儿不如他们。
3、没有跑步计划
如果你有计划了就会定上闹钟提醒自己起床；即便是事务繁忙，你也会跑上一圈完成计划设定；如果你有计划了即便夜很深，也会去完成；否则自己的内心都会充满罪恶感，
如果可以，在购买跑步机前你可以问问自己：我是一个有计划的人吗？
使用跑步机无法坚持还有三个跑步机本身的原因，家庭用有三大弊端：
1、噪音大
在跑步机跑步本身也是一个腿部对跑板撞击的运动，速度越快噪音越大，体重越高噪音越大，这是不可改变的物理原理。
所以就会出现扰民现象，除非你速度放慢，或者使用弹性更好的弓板跑步机。
2、容易引发头晕：
有的人表示，在跑步机上跑步久了，会引发一些头晕的症状。
我们进行户外跑步的时候，周围的风景会跟着自己同时移动。
我们在跑步机跑步的时候，周围的环境，依旧是静止的。
久而久之，或许会引发头晕。
3、伤膝盖和脚踝
跑步机本身不是伤膝盖的原因，但是由于大部分人购买跑步机的时候缺乏运动常识，在没有多少跑量基础，跑步肌肉强度也就达不到，这就会产生对膝盖造成压力的结果。
因为在电机带动的跑带上，无法有效的掌控跑步机速度，从而让身体处于紧张状态，这就造成了跑步姿势的不稳定性，从而给膝盖和脚踝造成了比较大的压力，所以就有了跑步机比室外更伤膝盖和踝关节一说。
我指导的顾客，跑步机只是做为20分钟的热身工具而已
减重是七分饮食三分运动，消耗量＞摄入量
明确这个道理，合理地搭配膳食，形成好的作息配上科学的运动，小基数月减重12-15斤不是问题！以上建议仅供参考！