走路是最好的锻炼方法吗
对于50岁以后的人来说，早晨起来走路和慢跑相比，哪个锻炼身体效果好？
对于50岁以后的人来说，早晨起来走路和慢跑相比，哪个锻炼身体效果好？
谢谢你邀请我！
五十后，晨跑和散步哪个好？这个问题对大家来说应该不难！适应自己的才是好的。比如你身体素质好，腿关节没毛病，以前也是慢跑锻炼！慢跑也是不错的选择！
我个人更喜欢快走。50岁以上的人不如年轻人灵活，尤其是腿部的膝关节。;I don我受不了跑步的冲击！通过自己的经历，觉得快走更适合50岁以上的中老年人！
作为一个五十多岁的人，还没到上班族的退休年龄。我来说说我的亲身经历吧！
我也是这50人中大多数的一员。当我接近50岁的时候，我总是感到虚弱，我的身体 s阻力下降。我一年得几次重感冒。别人感冒几天就会好，但我可以 半个月或者一个月都恢复不了！
4月，单位组织体检。当我看到体检结果的时候，我觉得问题很严重。血糖比正常值高很多，结果都是超高，高血压，严重脂肪肝等等！
后来咨询了医生，医生建议你要多运动，增进健康！
说实话，以前出门都是坐车，几乎没有什么运动。后来买了一辆二手自行车放在单位应急用！
我和公司之间的距离大约是四公里。为了治好自己不愿意动的毛病，我开始每天步行上下班。中午短暂午休，在公司吃饭，然后休息，晚上下班走回家，大概40分钟。
吃完饭，和老婆出去散步，几个月后，又有了一次经历。各项指标恢复正常，重度脂肪肝转为轻度，血糖接近正常。当时觉得很有成就感！穿衣也有了雏形，也通畅了。值得欣慰的是，通过这种快走的方法，抵抗力加强，近几年很少感冒。
总的来说，大步走给我带来了意想不到的效果！跑步锻炼虽然好，但是不适合50岁以上的人，容易造成膝关节损伤。
以上是我的看法。回答完毕！
自行车运动的好处有哪些？为什么有人说骑自行车比跑步锻炼效果更好？
大前提是:
骑车和跑步都是有氧运动，都可以锻炼身体。
不同的地方:
骑行对下肢和腿部力量要求较高，跑步对心肺功能要求较高；
2骑行是闭环运动，尤其是穿锁死鞋骑行的人，跑步是开环运动，所以膝盖受伤的概率更大，尤其是体重大的人，膝盖和脚踝承受的压力更大，更容易膝盖受伤；而骑自行车的人(主要是公路车和铁三车)肩颈压力大，肩颈受伤的概率高。
3从技术角度:每个人天生跑步门槛低，但跑步技巧更高:长时间以不良的跑步姿势跑步，势必造成膝盖问题(尤其是马拉松爱好者)。我跑了5年，参加了20多场马拉松，积累了多年的经验。自行车相对来说主要表现在控制技术上。，防止从车上掉下来。
4从以上感受:骑自行车视野更开阔，每次行程更大，骑起来更有乐趣，跑步相对枯燥，可以 不要沿途欣赏太多的风景。