怎么吃也不胖还会瘦的食物
为什么胖子喝水都胖，而瘦的人，吃再多也不胖？
为什么胖子喝水都胖，而瘦的人，吃再多也不胖？
人体肥胖是由脂肪的大小和数量决定的。一般智能减肥可以减少脂肪量，但不能减少脂肪细胞，所以很多胖子 s励志减肥结果容易反弹。每个胖子从来不觉得自己吃的多。他们说我只吃一点点，但实际上是个瘦子 的每日配给量！
很多胖子即使喝水也胖是因为脾胃不好！我们吃的或喝的东西，在转移到其他器官之前，必须经过脾胃的运化。如果脾胃虚弱，运化功能差，那么你喝的或吃的东西就无法运化，在体内堆积，长此以往，自然就会堆积成脂肪，体重增加。
瘦子脾胃功能好。他们吃的东西，好的部分自动吸收，不好的部分自动排出，所以不胖。
如果喝水后发胖，很可能是脾胃有健康问题，需要去医院检查！
吃什么容易长胖？
谢谢邀请。
要回答这个问题，我们需要知道我们为什么会变胖。事实上 脂肪和脂肪现在一般指 脂肪含量 和摄入更多的总热量。脂肪、糖、蛋白质等能量物质摄入过多，可能会囤积为脂肪。可以说，自然界中热量稍高的食物，吃多了会让我们发胖。无论我们吃什么，每天摄入的总热量都是过量的，大于摄入的热量。渐渐地，我们会变胖。
当然，这些食物中也有高脂肪、高热量、高糖分的食物，更有可能帮助能量积累，所以如果我们不 如果你不想变胖，又想保持苗条，我们应该远离它们。那么有哪些食物可以帮助我们快速变胖，我们需要避免呢？
①高糖食物。
比如蛋糕、糖果、甜饮料、速溶饮料、巧克力、冰淇淋等。，最好少吃，偶尔吃点也合适。此外，该 高糖 这里的食物不仅是精制糖(如蔗糖、葡萄糖浆)较多的食物，还有淀粉/碳水化合物含量较高的食物，如主食中的谷类、米粉、土豆、零食等。高糖食物可以为我们提供丰富的葡萄糖能量，使血糖在短时间内迅速升高。血糖的快速升高意味着细胞可能暂时无法利用这些爆发性的能量，所以葡萄糖以糖原的形式储存，而糖原如果最终不被利用，就会转化为脂肪。所以高糖饮食最终会导致肥胖，所以爱吃甜食和甜饮料的朋友很少有苗条的。
那这种主食是如何影响减肥的呢？主食不影响减肥，但是主食摄入过多还是对减肥不利。主食富含淀粉，最终分解成葡萄糖。吃多了相当于葡萄糖摄入过多，脂肪也可能堆积。所以在减肥中，可以适当减少主食的摄入(但一定不能完全吃主食)，提高主食中的膳食纤维含量，增强饱腹感，延缓餐后血糖的上升，比如在米饭中加入一些粗粮和豆类。用薯类食品代替主食是可行的。
②高脂肪食物。
每个人都了解高脂肪食物。毕竟，有一个词 脂肪和脂肪，而热量和脂肪肯定是少不了的。脂肪转化率高达96，基本吃多少脂肪就能粘多少。所以减肥期间避免高脂肪食物是合理的。比如油炸食品，烧烤食品，爆炒食品，串串香之类的，这些最好少吃。吃火锅最好选择白锅，避免摄入胆固醇高的动物内脏、脂肪高的五花肉、肥牛、肥羊等肉类。推荐日式火锅和韩式火锅。
很多朋友认为食用油是高脂肪食物，我们还是不吃的好。并非如此。我们大多数人使用植物油作为食用油。植物油中不饱和脂肪酸的含量较高。不饱和脂肪酸对健康非常有益，如调节胆固醇、保护心脏、滋补大脑等。不饱和脂肪酸比 饱和脂肪和脂肪(脂肪等食物中的脂肪)。It 如果你不这样做，那就不科学。;根本不吃脂肪，因为脂肪也是重要的供能物质，它要提供丰富的脂肪酸和脂溶性维生素。适当吃食用油不会影响减肥(每天20~25g)。
③酒精
虽然听起来酒精和高糖高脂没什么关系，但大部分都是由谷物、水果、蔬菜制成的，其中淀粉/糖的含量并不低。说实话，都是高热量饮料，度数越高热量越高。最重要的是，饮酒对肝脏的健康有害，可能会抑制肝脏脂肪的代谢。如果长期饮酒，可能会在肝脏储存大量脂肪，使血脂升高，诱发脂肪肝。喝酒是一种增肥行为，大部分是增加内脏脂肪的堆积。即使你表面上看起来很匀称，实际的肚子上可能有更多的肉，这是一种更不健康的肥胖类型。
④注意烹饪方法。
朋友们说:生气！然后多吃蔬菜和粗粮！是的，蔬菜和粗粮都是减肥的好选择，但也要注意烹饪方法。即使是蔬菜，也是油滑的，热量高到吃多了都不行，最好清淡一点。可以多选择瘦肉，用鱼虾禽肉代替畜肉。但是唐 不要完全吃肉，这会引起营养缺乏的症状。