瘦腰瘦肚子30分钟六个动作
减肥坚持做多久仰卧起坐能减掉肥肉？
减肥坚持做多久仰卧起坐能减掉肥肉？
光靠仰卧起坐减脂估计要很多年。且不说动作低效，还伤腰椎！
仰卧起坐是之前非常经典的动作，提到腹肌训练几乎都会谈到仰卧起坐。是专门针对腹肌的训练动作，但近年来饱受诟病，主要是因为对腰椎的伤害。
仰卧起坐中，反复的动作挤压腰椎，对腰椎间盘造成隐患。很多人做仰卧起坐腰痛不是因为动作不标准，而是因为动作顺序不对。
用仰卧起坐减肥就更不靠谱了。没有局部减脂，不代表练肚子就能减肚子。此外，仰卧起坐消耗的热量更少，即使你练习很多，你也可以 不要摄入太多脂肪，它对腰椎有害。
所以我建议先控制饮食，再进行其他训练动作，比如bobbi
如果坚持2个月、每天早上跳绳30分钟，会瘦20斤吗？
如果我控制我的饮食，我能。我 我跳绳快一年了！前两个月，通过控制饮食，我瘦了30多斤。我在后面正常吃饭，没有 我体重没有增加，但我坚持锻炼！