俯卧撑力量训练怎么安排计划
每天坚持做一百个俯卧撑（必须标准的），多久能够明显提升臂力？什么时间节点做最好？
每天坚持做一百个俯卧撑（必须标准的），多久能够明显提升臂力？什么时间节点做最好？
谢谢你邀请我。俯卧撑分为宽距、窄距等多种做法。小雨已经健身三年多了，但是她不能坚持锻炼。;t说她每天坚持100个俯卧撑。而且就算做一百个俯卧撑，小宇也是分组的。
至于要多久才能提高臂力，it 这很难说。首先，俯卧撑是全身肌肉的一个协调动作。做的好的话，最重要的是多练胸。而且，手臂训练只是三头肌训练。如果是真的，单纯靠俯卧撑练臂力，小宇觉得至少要三个月以上。
其实想提高臂力，可以用哑铃练习各种手臂上的肌肉，比如第二头、第三头。增加手臂力量的效果比单纯做俯卧撑要好得多。
至于题目的最后一点，什么时候做最好？小宇觉得做俯卧撑的话，没有特别的时间，只要有时间就好。每次小宇要做俯卧撑，他就马上开始做，一般是30.20.20.20.15.15，一共六组。如果状态好，他会多做几组。
简而言之，俯卧撑是一个需要所有肌肉协调的动作。如果能坚持每天做100个俯卧撑，我感觉除了臂力，胸肌和其他肌肉都会得到有效的提升。我相信题主一定会坚持下去。
我是搞笑的小雨，一个热爱健身的90后创业者。如果对你有帮助，记得喜欢，关注。
通过多做俯卧撑能增加引体向上的个数吗？
可以，因为做俯卧撑是锻炼手臂和全身的力量，所以可以增加引体向上的次数。
坚持下去，你会成功的。