怀孕两个月宜吃鲮鱼吗
孕妇每日补充多少DHA比较合理？
孕妇每日补充多少DHA比较合理？
二十二碳六烯酸，也被称为 大脑黄金 ，是一种多不饱和脂肪酸，也是我们人体必需的脂肪酸，可以由人体内的亚麻酸合成。我们通常所说的深海鱼油和藻类是DHA的主要来源。
DHA是孕妇和婴儿不可缺少的营养素。
首先，DHA是大脑的重要组成成分，是人脑神经细胞中的主要脂质成分，也是脑细胞优先吸收利用的脂肪酸成分。研究表明，从怀孕第三周到出生后一年，是人类脑细胞发育最旺盛的时期。胎儿可以 不能自行合成DHA，而必须从母体中获取，以提供其脑细胞生长所必需的成分，促进脑细胞的生长发育。如果胎儿DHA补充不足，可导致其脑细胞的生长发育，影响智力，并可能产生智力低下。
其次，DHA可以促进胎儿和婴儿的视觉发育。人的视网膜细胞中有大量的DHA。如果DHA积累不足，视网膜功能和视神经敏感度都会下降。婴儿的视觉发育比较快，对DHA的需求量也比较大。如果此时DHA供给不足，会对视觉功能产生负面影响。
虽然DHA对孕妇、胎儿和婴儿非常重要，但并不是越多越好。DHA作为一种高度不饱和脂肪酸，在人体内容易被氧化，造成细胞膜损伤，降低人体免疫功能。虽然爸爸妈妈都希望自己的宝宝聪明可爱，在各种社会潮流和商业广告的推动下近乎狂热的追求大脑黄金，但是健康是建立在营养均衡的基础上的。如果摄入过多的DHA会对胎儿、婴儿和母亲产生不良影响，那就太多了。
根据营养学会2000年编制的《居民膳食营养素参考摄入量》，建议孕妇、哺乳期妇女每日DHA摄入量不低于300mg，婴儿根据体重摄入量为20mg/kg，早产儿可适当高一些。对于孕妇来说，可以通过食用富含DHA及其相关前体的食物来获得，如鱼类、坚果、植物油等。从天然食物中获得的DHA或其前体更安全，更容易吸收，也更经济。
希望你能科学合理的选择食物或膳食补充剂，给宝宝提供充足均衡的营养，让宝宝健康快乐的成长。
孕妈妈每天需要300mg以上。中科惠丹DHA鸡蛋将海洋微藻以科学比例添加到鸡饲料中，通过母母鸡转化为富含DHA的鸡蛋。每100g鸡蛋中DHA含量300 mg以上，ARA 75mg以上，不含
冬瓜豆腐滚鲮鱼肉汤孕妇可以喝吗？
孕妇在孕期可以喝这种汤。主料是冬瓜、豆腐、鲥鱼。是一种很有营养的汤，可以补充体内的微量元素和维生素。纤维素，也可以补充蛋白质中的不饱和脂肪酸，对孕妇和儿童可以起到非常重要的作用。必要的话可以每次喝一次。