每天吃素可以减肥吗
假如一个人只吃素食，长时间会不会营养不良？皮肤会不会变差？
假如一个人只吃素食，长时间会不会营养不良？皮肤会不会变差？
如果一个人长期只吃素食，不注意营养搭配，很容易导致营养不良，从而影响皮肤，降低身材 的豁免权。建议:第一，以谷类为主，适当增加五谷杂粮。五谷杂粮杂豆要达到50-150 g，土豆50-100g；二、增加大豆及其制品的摄入量，每天50-80g，尤其注意发酵豆制品的选择；第三，常吃坚果、海苔、蘑菇；第四，多吃水果蔬菜，特别是多补充深绿色叶类蔬菜，常吃时令水果；第五，合理选择食用油。植物油中不饱和脂肪酸比例较高，如橄榄油、茶油、菜籽油、玉米油、葵花籽油等，富含亚油酸。经常更换食用油的种类，但控制每天的油摄入量不超过30g。
希望对你有帮助。
节食减肥一星期能瘦多少斤？过程中需要注意什么？
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