日本人长寿不痴呆秘诀
你知道什么增寿的方法？
你知道什么增寿的方法？
延长寿命的七个小习惯:
(1)尽量减少坐着的时间。 久坐容易导致肥胖，还容易患心脑血管疾病和二型糖尿病。每天散步半小时，可以延年益寿。
(2)热爱，时尚运动。运动可以开阔你的心胸，同时锻炼你的体质。
(3)大腿结实。下半身的力量意味着更高的平衡感、柔韧性和耐力。随着年龄的增长，强健的下肢可以降低跌倒和髋部骨折的风险。
锻炼大腿的方法:背靠墙壁站立，双脚向前一步，沿着墙壁慢慢滑下，最后保持坐姿，每天重复5次。保持乐观。
(4)觉得年轻，就可以活得年轻。
(5)没事做家务。
(6)每天1杯绿茶。多喝绿茶可以降低患乳腺癌、成人白血病、巢癌等疾病的风险。
(7)多吃紫色食物。葡萄、蓝莓和红酒都呈现多酚的深色。多酚可以保护心脏，降低痴呆症的发病率。同时可以增强血管的弹性，降低心脑血管疾病的风险。
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参考文献:7个小习惯能延年益寿[J]，农村农业农民，2010.11 :57。
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为什么日本人的平均寿命这么高？
大致有几点。
1.全民医保更好，医疗水平高。
2.日本菜清淡，水产品吃的比肉多。
3.关键的饮食科学是，小菜几乎不暴饮暴食。
4.爱干净
整个人给我一种稳重，礼貌，和谐的感觉。
不像这里，开着车到处跑，马上就吵架打架。好像每个人心里都有一团火。当有外因时，他们立刻勃然大怒。