下半夜还睡不着咋办
每天晚上到12点左右就睡不着，失眠，感觉很苦恼，有没有什么好的助眠方法分享一下？
每天晚上到12点左右就睡不着，失眠，感觉很苦恼，有没有什么好的助眠方法分享一下？
我可以 12点以后不要睡觉。;晚上的钟。此时，肝经正当时。调理可以从肝胆入手，方法简单。就抽空把胸背肝胆经络刮一遍，然后那天晚上我就能睡着了。如果你能 不要在12点睡觉。;未来的时钟，只要用力过猛，各哭20到100次，很快就是0 K了。
我有三种方法你可以试试:
首先，在10点左右准备睡觉。;钟，然后对自己想，比如，你今天可以好好睡一觉了！不要总是提醒自己如果可以的话应该做什么。;不要睡觉。越紧张越难入睡。
第二，播放一些舒缓的音乐或者听听收音机里的小说。许多人可以开着电视睡着。原理就是清空自己的大脑，让整个人放松下来，轻松入睡。
第三，晚上适量运动，趣味跑，快走等。，会让你觉得有点累，有助于睡眠。
晚上睡觉身上就痒，不舒服痒的睡不着怎么办？
晚上睡觉的时候会觉得痒。如果我感到不舒服和发痒，可以 t睡眠，我可以根据过敏因素直接治疗，口服药物，然后外用药物洗剂。如果血糖过高，我建议选择药物控制血糖，以减少全身皮肤瘙痒。避免恶化。
每天晚上到凌晨都没有睡意，会是为什么呢？
睡觉是人生大事，几乎一半的人 人的一生是在睡眠中度过的。夜不能寐，医学上也叫入睡困难，是指患者很难进入稳定的睡眠状态。
入睡有什么困难？入睡困难是指患者难以进入稳定的睡眠状态，这也是失眠的症状之一。如果不方便经常入睡，会引起头痛、无精打采、记忆力下降等一系列不良症状。
原因:
1.环境因素:主要是睡眠环境变化带来的不适；
2、生活习惯:睡前吸烟、喝咖啡、喝浓茶等不良习惯也会造成入睡困难；
3、病理因素:身体疾病引起的不适会直接造成入睡困难；
4、精神因素:多是因为生活中的一件大事，激动、悲伤、焦虑等情绪，而产生失眠症状。
怎么解决入睡困难的症状？关于睡眠的十件事(BBC):
1.睡前忌酒、咖啡；
2、薰衣草等植物草药可以帮助睡眠；
3、睡前一小时洗热水澡，体温的降低会加重睡意；
4、睡眠时忌灯光，太亮会使人清醒(褪黑素减少)；
5.午餐吃蛋白质避免困倦，晚餐吃碳水化合物增加困倦；
6.睡前15分钟肌肉紧张和放松交替运动，增加睡意；
7.轻度打鼾者可以用道具和非处方药治疗，重度打鼾者需要看医生；
8.限制睡眠时间，每天固定时间起床，避免长时间卧床的现象；
9.在适当的时候打个盹。不要在7-12点小睡。;时钟，午睡在14-17点 时钟，不要在18-20点午睡。;时钟。