练瑜伽后吃什么最好
吃素可以缓解瑜伽体式带来的酸痛感吗？
吃素可以缓解瑜伽体式带来的酸痛感吗？
素食容易消化，有净化血液的作用。吃素让身体变轻，对练瑜伽很有帮助。一般素食对缓解肌肉酸痛没有作用。
练瑜伽引起的肌肉酸痛主要是乳酸堆积。乳酸是怎么产生的？人体运动需要能量。如果能量来自细胞内的有氧代谢，那就是有氧运动。但如果能量来自无氧糖酵解，那就是无氧运动。有氧运动时，葡萄糖代谢产生水和二氧化碳，通过呼吸很容易排出体外，对人体无害。但无氧运动时，葡萄糖酵解产生大量的中间代谢产物如乳酸，不能通过呼吸排除，形成乳酸堆积。
缓解肌肉酸痛的方法，:
对酸痛部位进行轻微的拉伸和按摩，可以放松肌肉，促进肌肉的血液循环，帮助修复损伤。
在酸痛的局部肌肉上热敷，可以促进血液循环，改善新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。
每次练瑜伽，做足够的热身和放松，减少肌肉酸痛。
如有更多问题，欢迎随时讨论。
瑜伽练习带来的疼痛，如果是在练习中产生的，是正常的！说明你意识到被拉伸到该位置，一般退出这个体式后没有明显的疼痛感！如果第二天还是很强烈的酸痛，说明你练的有点过了！下次做同样的体式要注意深度！体式练习中有疼痛的地方也需要放松！每次呼气都要放松！慢慢会越来越舒服的！适当吃一些清淡的食物不一定是素食，只要是清淡的，也会有助于缓解身体 的痛苦！
多吃含维生素C的食物，以及一些面米类食物和维生素B12。如果想缓解瑜伽和普拉提带来的疼痛，建议多吃点醋或者番茄酱。
呼吸还可以，多吃些令人愉悦的食物对身体有好处！
商卡排毒瑜伽做完好饿.可以吃什么？
上卡排毒瑜伽后饿了，可以吃牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、豆浆或者一个低热量的苹果。千万不要空腹吃东西或者干脆不吃。还可以吃一块黑巧克力，喝牛奶，因为运动后身体需要补充能量和蛋白质，以更好地加速人体的代谢问题，对身体也有好处。
练习瑜伽前一定要空腹吗，如果饿了怎么办？
你可以 不要饿着肚子练瑜伽，
掌握分寸要适当。
外行人不 我不需要谈论它，
一知半解让我发笑。
大部分瑜伽动作都需要禁食，尤其是一些身体的扭曲动作，禁食可以减轻腹部的压力。
除了一些瑜伽动作可以在清淡饮食后一小时练习外，这些姿势基本都是基本姿势。山式，树武士式等等。如果你吃得太多，你必须等四个小时才能开始练习。
在练习瑜伽的过程中，如果感觉身体不适，饿了，可以做舒适的休息，慢慢让自己停下来。半小时后你可以开始吃了。唐 不要觉得饿，先吃点东西再做，即使是少量的食物也会影响瑜伽的效果。
所以一定要记住，瑜伽前要做好准备。如果实在饿了，可以喝牛奶、咖啡，或者吃一点(吃一个小时才能练)，让身体做好准备，才能全身心投入做操。
当然，如果能空着肚子最好。空腹意味着2小时不吃固体食物。但如果时间不允许，最好喝少量的牛奶、酸奶，或者吃少量的坚果、水果等食物，尽量是流质食物。
但一定不能少量多餐。吃饱了，练身体的负担会很重，练的时候会有很多转体和倒立，可能会不舒服。
可以根据上课时间灵活调整。
瑜伽练习要空腹，但是不舒服就不科学，会影响运动的安全性、效果和感觉。
如果课前饿了，可以在课前1小时左右吃一点易消化的面包或喝蜂蜜水。喝枫糖浆补充能量最理想。
谢谢你邀请我。练习瑜伽前2-3小时禁止进食，因为在某些体式中，胃会感到不舒服，在某些情况下，会出现恶心和呕吐。所以空腹练瑜伽。如果你真的饿了，你可以在练习前半小时吃一些水果，比如西瓜和香蕉。
个人经验，瑜伽练习前适当补充，不饿的时候我会选择吃一个水果。如果真的饿了，就适量吃点面包，细嚼慢咽，有助于第一时间确定自己的饱腹感。之所以强调适量，是因为吃多了会造成运动时的不适。